不少MM已經把希望寄託在夏天， 心想“夏天天氣炎熱， 總會不知不覺就瘦的”， 並且因此而衍生了多種減肥理論， 但是， 據專家分析， 這些理所當然的夏日減肥論大部分都是錯誤的， 如果不糾正， 後果很嚴重！下面就來看看這些夏季減肥的錯誤說法， 你有嗎？
生活習慣說
“夏天天氣熱， 人的新陳代謝也會加快， 出汗出得多了， 自然也會變瘦， 另外， 天氣熱睡眠也會變少， 經常熬夜自然就會瘦啦。 ”
專家分析：儘管在極低或極高的溫度下， 人體的新陳代謝會有顯著變化， 但是人體有體溫的自我調節機制， 如夏天開空調、冬天加衣服等方式。 所以新陳代謝的季節差異幾乎可以忽略不計。 說夏天減重比秋冬天容易並不正確。 睡眠不足會對身體健康產生許多負面影響， 更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。 2005年美國的一項睡眠模式和肥胖率關係的調查發現，
對於減重的人群而言， 健康的生活方式尤為重要。 有規律的睡眠作息， 減少咖啡因的攝入量， 避免酗酒以及在睡前吃得太飽， 這樣就可以保證一個最佳的精神狀態， 對減重更有幫助。
食欲不振說
“夏天天氣太熱， 所以食欲也不好， 就只想吃點番茄、黃瓜和水果， 這樣不是就減肥了？有的時候中午喝杯冰凍珍珠奶茶就覺得很飽， 肯定能變瘦。 ”
專家分析：多吃水果和蔬菜有利於控制熱量的攝入， 也能補充礦物質、維生素， 膳食纖維等微量元素， 但是， 人類必需的營養素多達40餘種， 也包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等宏量營養素。 所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食， 使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。
而珍珠奶茶減肥說更是不靠譜， 一般正常杯的熱量相當於1碗180克的白米飯的熱量。 另外， 珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。
冷飲低卡說
“夏天自然少不了冷飲， 作為減肥中的人士， 我們一定要選擇低脂霜淇淋和茶飲料，
專家分析：霜淇淋的主要原料是牛奶， 還有大量的糖、奶油和水， 因此所含熱量很高。 即使是低脂肪的霜淇淋， 例如優酪乳霜淇淋一杯180克， 還是屬於高熱量的食物， 如果不控制攝入的分量， 同樣會引起發胖。
至於茶飲料， 現在市面所售的茶飲料一般都含有糖份， 喝冰凍的茶飲料是否會發胖取決於攝入的量， 如果一天的正餐中已經攝入了較多的熱量， 那麼多喝幾瓶含糖的茶飲料， 就會增加額外的熱量攝入， 導致增重。 對於減重的人群， 通常建議喝無糖的白開水， 檸檬水或者不含糖的茶飲料。
想要夏季瘦出來， 以上的減肥錯誤說法， 千萬要避開， 避免這些減肥誤區， 才能瘦的更快更有效。
