怎樣減肥最快最有效？運動可以說是安全有效的方法， 能加快體內新陳代謝， 幫助脂肪燃燒。
游泳減肥
由於水中的阻力比陸地上大， 在水中燃燒的脂肪也是所有運動量最多的。 推薦大家每週游泳兩到三次， 每次時間控制在40分鐘。 這樣除去熱身準備， 燃燒脂肪可以說是十分充分的。
慢跑減肥
跑步也是比較大眾化， 它做起來不用很多準備。 只需一雙舒適的鞋子， 就能開始你的減肥大計。 推薦慢跑減肥， 能全面的鍛煉到腰背和四肢， 持續的燃燒脂肪， 達到你想要的身材。
跳繩減肥
跳繩是小學生都會做的運動， 但是想要通過跳繩減肥， 還是需要注意幾點。 跳繩時間要控制在10分鐘， 因為它是短時間大量消耗脂肪的運動。 因此不必過度在意跳繩10分鐘， 效果不大。
