常見減肥誤區 你都誤信了嗎？

每一個愛運動的人， 自己都會形成一定的見解， 可是， 大家或多或少總會有一些誤區， 今天我們找來一些專家來給大家解釋一些常見的誤區， 而這些誤區往往還會被當成神話來追隨。 誤區一：減肥要靠大量的有氧運動
事實：你的身體是台高效的機器。 簡單來說， 如果你做了大量的有氧運動， 會對你的心臟很好。 如果你希望做耐力訓練， 有氧運動會非常合適。 但如果你的目標是減肥， 你需要增加的是力量訓練。 力量訓練和有氧運動的結合才等於更大的熱量消耗， 將使你更快地減肥目標。
誤區二：有一種理想的跑步形式， 所有運動員都應該遵循
事實：跑步的形式是因人而異的。 除了手臂擺動、傾斜和節奏外， 你得慢慢找到適合自己的跑步方法。
誤區三：運動時饑餓說明自己正在瘦下來
事實：運動需要大量的蛋白質支援， 需要有適合自己的營養餐飲計畫。 誤區四：運動可以減肥， 不需要注意運動後的恢復或攝入
事實：當你的身體處於饑餓時， 最需要的正是補充能量。 特別要按照特定的比例補充碳水化合物和蛋白質。 如果你補充不及時， 你就極有可能要面臨之後饑餓時的飲食風險。
誤區五：輕鬆的節奏跑步是浪費時間
事實：在你正常的練習中， 簡單的跑步應該是一個主要的部分。 它允許血液流向肌肉， 並恢復身體機能。 簡潔的運動能作為一個橋樑， 成為身體機能的一個新的開始。
誤區六：只有先經歷一個超過30公里的訓練， 才能幫你完成全馬的比賽
事實：除非你是一個高級別的馬拉松選手， 否則跑過30公里的訓練是有風險的。 30公里後， 你的身體消耗的熱量， 需要很長恢復期。 在馬拉松訓練中， 你沒有這麼長的恢復時間。