如何擁有緊致皮膚 能讓皮膚緊致的7種食物

皮膚緊致一直是女人們想追求的一種美麗效果， 吃什麼可以讓皮膚緊致呢?怎麼樣才能讓皮膚緊致呢？下面介紹7種食物， 多吃可以讓皮膚緊致。

1、綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。 西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道， 或許有些人會認為是一種苦味。 但是這些化學物質對人體的健康很有好處， 所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。 這道麻汁西蘭花做法超簡單， 但味道清爽香甜， 非常適合下班後快速做出美食的需要。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。 由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑， 因此人體需要從食物中吸取。 胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 番茄富含番茄紅素。
3、橄欖油

與其它植物油相比， 橄欖油的粘性較強。 這種粘性使皮膚有很好的吸著力，

可防止皮膚水分蒸發。 所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風， 橄欖油均是皮膚的最佳保養品。

4、水
乾燥的皮膚呈灰白色， 沒有張力。 多喝水能消除小皺紋。
飲好水， 儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利)，
5 西瓜
西瓜會使皮膚變得細嫩。 西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能癒合產生皺紋地方的皮膚損傷。

而西瓜抗衰老是因為西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質以及谷氨酸、精氨酸、果糖等， 是不可多得的好水果。

6、大豆
大豆營養極為豐富是眾所周知， 但大豆對女性健康十分有益並非人人都瞭解。 大豆對女性健康的影響主要取決於所含的大豆異黃酮成分。 大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似， 具有雌激素活性的植物性雌激素， 能延遲女性細胞衰老， 使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失， 促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合症症狀等。
7、燕麥片
燕麥片能過濾體內的有毒物質， 這對保持皮膚的光潔非常重要。