很多MM可能會有這樣的煩惱：自己平時也沒有經常性地抬重東 西， 也沒有經常打網球或者打羽毛球， 可是不知道為什麼， 手臂卻變得十分粗壯。 或許你就是屬於水腫型的手臂粗壯。 小腿水腫就經常聽了， 但是， 手臂也會水腫 嗎？沒錯。 那怎麼才知道自己是不是水腫型， 如果是又該額、怎麼辦了？不用著急， 今天就由小編為大家一一解答。
一、水腫型手臂小測試
1。 橡皮筋捆綁法：用綁頭髮用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘， 取下後， 痕跡很深並且久久不消？
2。 燈照透光法：將手臂向前抬起， 跟身體保持垂直， 用強力白光手電筒從手臂外側照射， 是不是發現手臂內側也變得很透明？
如果你的答案是yes， 那麼幸好， 你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。 只要改善生活習慣， 加速手臂的血液迴圈， 保持身體良好的新陳代謝， 很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦！
二、手臂水腫的原因
水腫族的手臂通常是因為血液迴圈及代謝不暢， 淋巴阻塞， 或者長期姿勢不良造成的。 檢查你的日常餐單， 是否熱愛吃鹽分高的食物， 睡前喝水過多呢。 通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生， 最容易成為水腫族。
三、手臂水腫怎麼辦
按摩法
動作一：坐在椅子上， 左手輕輕握拳， 在右手外側以敲擊的方式， 從手腕一直刺激到手臂根部。 換手臂敲擊， 兩邊各刺激3-5次。
動作二：用左手抓住右臂外側， 從手腕一直到手臂根部， 以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激， 換手臂， 兩邊各握3-5次。
動作三：將左手的拇指貼於右手肘的內側， 輕輕按壓約10秒。 然後換另一隻手。 右手肘內側淋巴豐富， 輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
動作四：取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口， 經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去， 再由手掌通過胳膊內側， 往腋下擦拭上去。 這個簡易毛巾迴圈不同於以上的手部按摩， 它更注重手臂的“氣的迴圈”， 以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，
運動法
方法1：
坐在有靠背的椅子上， 雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂， 上臂保持不動， 小臂向腦後做伸屈動作。 小臂向後伸展時不完全伸直， 保持一定幅度的緊繃；屈的時候也不完全鬆弛， 小臂和上臂成90°。
方法2：
伸展式鍛煉的部位是身體肩膀和下臂的位置。 準備兩個1至2磅重的啞鈴。 先站直， 將兩腳展開到遇見同寬， 兩手一邊分別拿著一個啞鈴， 手心向下抬起雙手至與地面平行， 然後彎曲手肘， 接著再伸直， 彎曲伸直反復動作1分鐘即可。
方法3：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
飲食法
1、儘量多喝水， 少喝冷飲。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。
另外， 要多吃促進血液迴圈的食物可幫助瘦手臂， 如番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、 蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
