炎熱的夏季， 很多朋友都比較喜歡穿抹胸裙， 可是手臂上的“拜拜肉”就非常讓人頭痛， 手臂上的肥肉怎麼能減下來?對於愛美的女性， 手臂太粗， 是絕對不行的。 在路上看到別人纖細的手臂真是羡慕， 那麼， 什麼方法能瘦手臂?這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方， 只要持之以恆， 堅持超過兩個禮拜， 就能減趕走難看臃腫的拜拜肉啦！
拜拜肉總是會在你不知不覺中跑到你的手臂上來， 那些難看的贅肉就算你穿上了長袖也揮之不去， 永遠也遮擋不住， 那麼用什麼方法瘦手臂比較快速又簡單呢?如果不瘦下來， 你會看上去很胖又給人感覺很強壯哦。
啞鈴瘦手臂方法一
自然站直， 雙手握著1.5-3公斤的啞鈴。 手心向前， 雙手放在身體兩側。 慢慢抬起右膝， 收緊腹部肌肉保持身體平衡。 慢慢屈肘， 向上舉起啞鈴。 讓啞鈴向胸部方向提拉， 雙肘緊扣身體兩側。
啞鈴瘦手臂方法二
自然站立， 雙腳分開， 寬度和肩膀同寬。 雙手握著啞鈴。 手心朝向身體。 身體慢慢向前傾， 左腿在身體抬起， 挺直背部。 雙手屈肘成直角， 慢慢向身體後方提起啞鈴， 直到雙臂和向後抬起的腿保持平行， 然後換腿重複練習。
啞鈴瘦手臂方法三
雙手支撐俯臥地板， 後背挺直， 身體向右側轉動， 大腿緊貼在一起。 慢慢向左轉動， 用右臂支撐地面， 左手向上伸直， 頭部也跟著左臂擺動。 保持這個姿勢數秒， 然後恢復到開始動作， 換另一側手支撐地面重新練習。
簡易瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素A，
有舒張血管，
降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，
可降血脂，
預防動脈硬化。
40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，
有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，
促進消化功能，
消除疲勞，
美化肌膚。
葡萄柚含豐富的維生素C，
含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物，
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入， 促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準， 經常食用， 可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥的作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從排便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而使血液中的膽固醇的水準降低。
