看著自己粗粗的兩條手臂。 有時候覺得身邊人看自己的眼神都是怪怪的。 為了自己的幸福人生， 一起來做瘦臂操吧!下面隨小編一起來看一下日常保健支招：一起來做瘦臂操， 減掉可惡小肉肉。
手臂粗主要是平時運動不到位。 在日常活動中， 很少會全方位運動到手臂的肌肉。 這些瘦臂操就解決了這個難題。
瘦臂操
1、墊上肱三頭肌訓練
step1 屈膝跪在地上， 兩小腿交叉， 雙手食指相對， 成60度夾角。
step2 屈肘， 身體降低到基本靠近地板。 收緊腹部， 保持身體在一條直線上， 持續一秒鐘， 然後恢復原狀。
2、俯臥上提訓練
step1 俯臥於墊上， 四肢伸直， 雙手雙腳分開各成60度角。
step2 異側手腳向上提， 過程中頸部放鬆， 收緊背闊肌群、臀大肌群。
3、站姿肱二頭肌訓練
step1 雙腳分開與肩同寬， 雙手置於身體兩側夾緊， 雙手持同重量的重物(如裝滿水的礦泉水瓶)至最高點。
step2 緩慢下落至手臂微曲位置，
4、俯身划船訓練
step1 雙手持較重物品自然下， 雙肘關節加緊同後。
step2 由背闊肌群發力向後運動至最高點， 緩慢還原。 主要訓練部位背闊肌群。
5、站姿肩部訓練
step1 雙手持重物自然下垂， 雙手間距與肩同寬。
step2 直臂向上提， 緩慢下落， 連續重複20次～30次一組三組即可。
這些動作都是針對手臂上的脂肪， 不過需要一些耐力才可以。 畢竟冰凍三尺非一日之寒。 舒舒服服那麼多年養出來的肥肉， 不可能一兩天就能完全擺脫的。 不過一定要堅持哦。 這些動作不但可以減掉脂肪， 還可以幫助手臂塑形。
