三種簡易瘦臂運動 塑纖纖玉臂

很多mm都擁有兩條令人羡慕的玉臂， 這為什麼呢， 出了先天的優勢外更重要的是這些mm在日常生活中都會多注意自己的瘦臂運動， 如果你不知道有哪些瘦臂運動， 細臂美背小編在本文為大家介紹三種瘦臂運動， 並詳細介紹了具體瘦臂動作， 只要你每天抽出一點時間進行練習， 慢慢的你就會發現自己的手臂逐漸變得纖細美麗， 再加上一些瘦臂的食物， 想不瘦都難！ 瘦臂運動一：
1.雙手交疊， 手心向上， 伸直繞過頭， 用力伸展， 保持10秒。
2.雙手保持交疊， 用力向前伸， 保持10秒。 每天做5次。
瘦臂運動二：
1.雙膝彎曲， 手臂伸直放在身後， 手指向前。
2.維持姿勢， 讓臀部慢慢抬起來。
3.維持姿勢， 手肘重複伸直及彎曲， 以重複10次為一組合。
瘦臂運動三：
1.將右膝屈曲放在櫃上， 右手作支持， 上半身向前傾。
2. 左手握著啞鈴， 成90度角。
3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手， 上身微微向後傾， 保持挺直。 簡易瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素A， 有舒張血管， 降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 可降血脂， 預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等， 有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加， 促進消化功能， 消除疲勞， 美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C， 含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物， 促進體內代謝脂肪酶生成， 自主代謝脂肪， 可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪， 瘦手臂選擇之一。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入， 促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準， 經常食用， 可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥的作用。
上面介紹的三種瘦臂運動在日常生活中多加練習， 會有效地幫助你帥點臂部的拜拜肉。 如果你想快速的瘦臂， 還可以採取飲食瘦臂法， 這樣兩種瘦臂法互相協助， 相信你的臂部也會想明星一樣纖纖動人。