幾個瘦臂小動作 美化線條告別麒麟臂

女人應當以纖柔為美， 若肩膀以及手臂過於肥胖， 會給人壯壯的感覺， 讓你缺乏女人味。 從今天起每週抽3晚做做以下的瘦手臂運動， 堅持1個月就能讓你塑出纖細手臂、柔化肩膀線條。 一、轉臂上抬
1.站姿， 雙腿併攏， 雙手各持啞鈴， 彎曲雙肘呈90度， 夾在身體兩側， 掌心朝上
2.手臂保持同一水平線上， 慢慢往兩側伸展開來
3.手臂慢慢往上延展， 直至與肩膀同一高度， 注意手肘保持微微彎曲狀態， 返回動作1然後重複做12-15次
二、擺臂運動
站姿， 雙腿併攏， 保持微彎狀態， 上半身往下彎， 腰背挺直， 右手抬高到耳朵的高度， 左手往下延展， 與身體平行， 然後兩臂進行左右擺動， 重複12-15次
三、固定壓牆
1.雙手伸直壓著健身球， 把球固定在牆壁上， 雙腿併攏， 站在離牆壁3、4個腳掌的距離之外
2.手肘慢慢彎曲， 上身往健身球靠攏， 腳跟踮起， 直至後臂與肩膀達到平衡為止， 重複10-12次 四、雙臂移動
1.準備一張矮凳子(約6寸高度)， 雙手平貼在凳子上方， 兩腿併攏， 腳尖支撐， 身體保持伸直。
2.雙手慢慢往地板上移動， 停留十秒後又回到凳子上， 繼續往反方向進行， 重複做10-12次。
五、側躺舉臂
1.側身靠在健身球上， 雙腿交叉伸直， 左手手掌貼緊地板支撐上半身， 右手握啞鈴， 手肘彎曲90度
2.右手慢慢伸直， 往斜上方舉起， 然後慢慢放下， 重複做12-15次， 再換邊進行。
美化肩線瘦手臂， 只要五個動作， 堅持以上五個動作， 輕鬆塑造美肩細臂。