宅女居家瘦臂招 輕鬆甩掉拜拜肉

宅女居家瘦手臂方法， 通過雙臂的纏繞動作、伸直手臂的仰臥起坐和DIY製作的水果緊致美白肌膚法， 加速手臂上的血液迴圈， 減少毒素和脂肪顆粒在手臂內側的堆積， 讓你瘦得更自然更美麗。 第一步：雙臂纏繞
很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂， 其實這樣效果並不全面， 因為整個手臂的血液迴圈是一體的， 你需要左右手共同用力， 上下臂互相鍛煉才能達到更全面的瘦臂效果。 在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作， 能夠借助手臂相互扭轉的力量鍛煉到整個手臂。
伸出雙手， 以一隻手作為固定基點， 另一隻手進行扭轉纏繞， 盡可能做到自己的極限， 堅持1分鐘然後互相放開放鬆10秒， 重複另一隻手的動作， 左右為一組， 每天練習15次。 這個動作能促進血液來回流動， 提拉鬆弛的贅肉， 柔韌的力度不如強勁的力量訓練， 因此不會產生肌肉群。 MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉， 讓手臂曲線變得纖細。
第二步：平臂起坐
扭轉是鍛煉手臂的一個方法， 另一個提拉的動作就是垂直平伸， 讓手臂以自然狀態伸直到極限， 這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道， 促進排毒和血液迴圈。 躺在床上或瑜伽墊上， 雙手向後伸直， 雙腿併攏， 深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來， 儘量讓指尖碰到腳尖， 做到自己的極限。
坐起來的動作堅持10秒後緩慢向後放鬆躺下， 深呼吸兩次後重複動作。 這個動作是將手臂的力量擴大化， 以推助力的方式鍛煉上手臂。 同時這個姿勢還能鍛煉到腰腹部的肌肉群， 對有游泳圈的MM同時適用哦， 在瘦手臂的同時還能減少腰腹部的贅肉。 第三步：水果沐浴
沐浴按摩瘦臂
將熱水調高一點， 沖洗自己的手臂， 沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩， 這樣反復多次， 直到覺得自己手臂得到充分的按摩了， 就可以。 冷熱水交替的效果會更好， 但是不建議冬天的時候用， 因為比較容易感冒。 沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈， 燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。 愛美的女人可以試一下用著這種小方法， 如配合精油減肥， 會讓你有意想不到的效果啊！
完成所有瘦手臂的動作之後， 休息半小時就可以進行沐浴了。 先洗淨身體後再溫水中泡浴10分鐘， 用新鮮的切好片的檸檬和柳丁， 當做沐浴球或洗浴小刷子在上手臂來回摩擦， 力度要適中， 以不讓皮膚泛紅為最佳， 每次使用1個檸檬+1個柳丁即可。
柳丁和檸檬中含有豐富的果酸和維生素C， 在泡浴之後毛孔舒張的狀態下進行水果按摩， 可以促進皮膚對這兩種物質的吸收。 果酸能加速脂肪分解代謝， VC能促進血液迴圈同時美白緊致肌膚。 但是小編提醒， 手臂上有創傷的要謹慎使用， 最好等傷口結痂後再進行水果沐浴按摩， 否則引起傷口炎症或刺激傷口。