手臂是最顯而易見的部位之一，
擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果，
可是怎樣可以有效瘦手臂呢？這裡，
為大家帶來有效的瘦手臂運動，
正確的按摩加上手臂緊實操，
有效燃脂甩掉拜拜肉。
把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。
在水性肥胖的地方稍微揉一下，
然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，
等於把水分排泄到腋窩去。
手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，
所以我們需要先説明它引流，
提升流速然後再收緊。
功效：鍛煉手臂肌肉，
使手臂肌肉緊實，
消除蝴蝶袖困擾，
並有美化身體線條的功能。
手臂緊實操具體做法：
1、先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。
雙手握住瓶身，
手臂向上伸直，
將礦泉水高舉在頭上；
2、兩手肘彎曲，
向後伸展，
停留約五秒鐘，
再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，
重複步驟1~2的動作十次。
溫馨小貼士：記得只有手臂動，
背部要挺直，
不要跟著後仰。
可根據個人手感(稍微有重量，
但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
自家修煉瘦手臂
我們常說去健身房太麻煩了，
其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。
比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，
或者隨便什麼有點重量的東西，
來做運動。
瑜珈裡有一個動作，
是讓你的手臂先抬起來，
然後一隻手要使勁向後彎，
但脊椎一定要直。
大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的，
你就可以緊握著個礦泉水瓶子。
因為我們在使勁彎手的時候，
手關節都是反著的，
一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。
不過在拉伸的過程你不一定要很慢，
這樣效果才更好。
你可以每天做100下這個動作，
左右手各50下。
持一段時間，
你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
溫馨小貼士：在做任何運動之前熱身都是很重要的，
尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
運動是瘦手臂的好方法，
掌握正確的按摩加做緊實操，
堅持下來，
甩掉贅肉，
輕鬆塑纖細手臂！
自家修煉瘦手臂
