拜拜肉怎麼減？小動作瘦出纖細玉臂

熱浪來襲， 妹子們都愛穿短袖晾涼手臂。 但是臂上的拜拜肉一晃一晃的， 怎敢大方露出來？別擔心， 下面5個動作將能救你。 動作一
1.雙腳併攏， 雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。
2.配合吸氣腳跟離地， 慢慢吐氣將背打直。
3.用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴， 停5秒回正， 動作重複8次。
動作二
1.雙腳併攏站立背對牆壁站立， 距離牆面約1.5公尺。 兩手貼於牆面， 掌心向下， 掌指尖相對， 手臂伸直。
2.身體慢慢往下壓， 壓的同時， 向外呼氣， 停3~5秒後起身， 起身時吸氣；重複做此動作15~20次。
動作三
1.採用跪姿， 雙手撐地與肩同寬， 手指朝向前方。
2.保持腰部以下不動， 雙手手肘彎曲但不能貼地， 停留約3秒回到跪姿， 共做15次。 動作四
1.坐在一個椅子或長凳上， 把手放在背後， 保持後背挺直。
2.腿向前伸直， 與後背保持90度角， 腳下放在健身球上或小凳子上。
3.臀部帶動身體往下， 向下運動時， 臀部要儘量接近板凳， 肩胛骨內收。
動作五
1. 兩腿分開站立， 與肩同寬， 兩臂自然垂放在身體兩側。
2.兩臂向兩側平舉， 掌心向外， 指尖向上， 兩臂平行於肩膀。
3.肩膀放鬆， 兩臂慢慢地進行小圓周旋轉運動。 3次為一組， 共重複20組。