4個動作減手臂 夏日擊退拜拜肉

每到夏天你是否就為難堪的“拜拜手”煩惱呢？不要急， 今天小編就教你一套迅速消除“拜拜手”的瘦身操， 想要消除拜拜肉， 就來看看吧！ 第一步：手臂扭轉：兩手側平舉， 一手掌心向上， 一手掌心向下， 頭轉向掌心向上的一側， 停住10秒。 兩手掌心上下轉動， 頭轉向另一側。 停住10秒。 交替15-25次。
手臂翻轉：兩手側平舉， 肘部向上90度彎曲， 停住10秒， 然後向下90度彎曲， 停住10秒。 交替15-25次。
第二步：頸後臂彎舉：這個動作塑造三頭肌的線條。 站立或坐在健身墊上， 腰背部挺直， 兩手握重物， 大臂保持直立， 與地面垂直， 手肘位置儘量往中間靠攏， 靠肘關節的力量， 小臂儘量向頸後拉直， 停住， 三頭肌收緊， 向上拉起， 手臂慢慢伸直， 在頭頂高舉呈一直線， 儘量舉高。 交替15-25次。
第三步：臂彎舉：這個動作塑造二頭肌的線條。 站立在地上， 雙腳打開與肩同寬， 腰背部挺直， 收腹， 兩手合握重物， 自然下垂， 手肘位置儘量往中間靠攏， 靠肘關節的力量， 小臂彎曲上抬， 在胸前停住， 二頭肌收緊。 交替15-25次。
第四步：臂外旋：這個動作除了塑造手臂的線條以外， 還能讓上背部、臂膀後側和脖子後面的線條更優美。 動作要領是：站立在地上， 雙腳打開與肩同寬， 腰背部挺直， 收腹， 兩手各握一重物(可以是啞鈴、書本或裝有水的礦泉水瓶)， 手肘儘量往中間靠攏， 虎口朝上， 利用手臂後側的肌肉， 收緊後側， 將兩臂向身體兩側打開， 呈"W"狀停住。 然後， 兩臂重新回到胸前。 交替15-25次。 有些食物是恐怖的“年齡加速器”!它們會讓皮膚變松， 蝴蝶袖輕易出現!
三白食物
白米、白麵、土豆。 這些食物吃太多會導致腹部發胖， 也容易使皮膚鬆弛。
奶茶
紅茶本身是健康飲品， 富含單寧， 有抗氧化功效。 而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效， 不利於抗衰老。
紅肉
牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸， 會在體內產生自由基， 破壞皮膚細胞， 最終加速老化。
我們在飲食上應注意以下幾點。
1、儘量多喝水， 少喝冷飲；
2、少吃食口味重的食物；
3、多吃蔬菜和水果。 多吃促進血液迴圈的食物， 如番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、 蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。