手臂贅肉和看得出來的鬆弛， 不僅僅是胖人的專利， 部分纖細的女孩子也深有同感， 並且手臂的贅肉會顯得你很粗壯。 那麼手臂上的贅肉到底是怎樣形成的呢?
▌缺少運動
日常生活中我們會經常使用下手臂， 而上手臂的肌肉卻較難活動到， 這樣就容易造成脂肪積累及肌肉鬆弛。
▌淋巴迴圈不暢通
手臂內側肥胖， 除了脂肪堆積外， 若淋巴迴圈不暢通， 水分會滯留在內側位置， 形成腫脹。
▌坐姿不正確
經常彎腰駝背， 會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態， 久而久之脂肪就會堆積在手臂及肩背位置。 對付贅肉，
◆ 瘦手臂日常小招 輕鬆搞定手臂線條▌多動
如果你每天都有很多空閒的時間， 不妨將這些零碎的時間拼湊在一起加以利用， 你就能練就出纖細手臂。 在閒暇時可以多做些家務，
▌多吃果蔬 遠離高熱食品
冬瓜， 西瓜， 鳳梨， 芹菜， 生菜， 香蕉等具有促進腸胃蠕動、新城代謝， 利尿排毒等功效， 又是極富營養果蔬。 適合那些想減肥， 想擁有纖細美臂的MM長期食用。 要知道減肥不單是靠運動還要搭配食療才能瘦得快瘦得健康， 其次想要更好的瘦下來就要遠離高熱量食品， 以免增長脂肪。
▌沒事舉舉啞鈴
雙手緊握啞鈴， 將兩手向胸前伸直， 同時向右移動， 雙手向右側延伸， 當到達極限時換向左側移動。 重複上述運動15分鐘。 常練習該運動能使你的手臂線條更顯優美曲線，
▌多喝水不要覺得喝水會造成水腫就不敢飲用水， 這想法是不正確的。 喝水能排出體內的毒素與廢物， 想要更好的瘦手臂就要多喝水。 保證每天8杯水， 你就喝出讓他人羡慕的好身材。 如果你同一時間段頻繁的喝水，
▌雙臂相反方向畫圈
立正站好後將雙臂抬至胸前保持伸直狀， 腰身要挺直。 左臂向前畫圈， 右臂則以反方向畫圈。 如此練習5分鐘後， 雙手再交換方向練習畫圈。 這個運動能使你的手臂得到充分的鍛煉， 還能加速脂肪燃燒與新陳代謝等。 只要你肯跟著動起來就能擁有纖纖細臂。
▌平躺高舉毛巾
平躺在床上， 手中緊握毛巾， 毛巾長度要與肩同寬。 將雙手緩慢向上舉起， 當舉到極限時保持該姿勢20秒， 爾後緩慢將手收回， 反復練習該動作能讓手臂肌肉變得更加緊實， 使你的手臂更顯纖細， 讓你輕鬆就能減肥。
▌按摩瘦手臂據說一個人的手臂如果比較纖細，她看起來的體重會比真正的體重大概少1-1.5公斤左右。但是由於日常不注意，特別是上班總是對著電腦的女性，手臂肌肉更加容易鬆弛，久而久之就會形成“蝴蝶袖”，因此怎樣瘦手臂最有效?試試按摩瘦手臂吧。
按摩瘦手臂可以加強靜脈迴圈，讓淋巴回流使肌肉收縮。無論是減粗壯的手臂還是緊實鬆弛的手臂，都可以通過按摩手臂的方式瘦出纖細線條。
▌俯臥撐坐
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液迴圈，從而促進脂肪燃燒。
首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。
▌扶住椅子下蹲
手臂扶住椅子，雙腳與肩同寬，身體慢慢向下蹲，呈半蹲狀態， 讓手保持90度，注意不可蹲得很低，以免鍛練到不正確的肌肉，反而沒有漂亮的線條，得到的只是一塊塊的肌肉。
粗壯的手臂總是讓你看起來虎背熊腰，特別的man，完全沒有女人味，更沒有任何曲線可言。想要擁有纖纖細臂，小編給你分享日常居家瘦手臂小妙招，宅在家裡就能輕鬆減掉手臂贅肉哦!快跟著小編一起來看看吧。 ▌按摩瘦手臂
據說一個人的手臂如果比較纖細，她看起來的體重會比真正的體重大概少1-1.5公斤左右。但是由於日常不注意，特別是上班總是對著電腦的女性，手臂肌肉更加容易鬆弛，久而久之就會形成“蝴蝶袖”，因此怎樣瘦手臂最有效?試試按摩瘦手臂吧。
按摩瘦手臂可以加強靜脈迴圈，讓淋巴回流使肌肉收縮。無論是減粗壯的手臂還是緊實鬆弛的手臂，都可以通過按摩手臂的方式瘦出纖細線條。
▌俯臥撐坐
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液迴圈，從而促進脂肪燃燒。
首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。
▌扶住椅子下蹲
手臂扶住椅子，雙腳與肩同寬，身體慢慢向下蹲，呈半蹲狀態， 讓手保持90度，注意不可蹲得很低，以免鍛練到不正確的肌肉，反而沒有漂亮的線條，得到的只是一塊塊的肌肉。
粗壯的手臂總是讓你看起來虎背熊腰，特別的man，完全沒有女人味，更沒有任何曲線可言。想要擁有纖纖細臂，小編給你分享日常居家瘦手臂小妙招，宅在家裡就能輕鬆減掉手臂贅肉哦!快跟著小編一起來看看吧。
