怎樣瘦手臂？ 5妙招又快又有效

正值夏天， 是不是在煩惱手臂上的拜拜肉即將要露出來了， 懶人一族們如何去瘦手臂呢?且看下麵的懶人瘦手臂法。 手臂上的肉肉如何才能去除呢?特別對於懶人來說， 又不想運動流汗， 那麼下面是懶人怎麼瘦手臂最快最有效五個方法。 懶人瘦手臂法一：單臂式
坐在地面上， 膝蓋彎曲， 腳掌觸地並併攏， 兩手伸直放在身體兩側， 然後用手肘撐地， 把臀部抬離地面， 然後把左手肘彎曲， 使身體向左側下沉貼近地面， 但不可坐在地面上， 然後左手肘用力撐起身體， 再換右臂下沉， 這樣重複交替練習一分鐘。
懶人瘦手臂法二：跳繩式
跳繩大家都會， 但想要起到瘦手臂的效果， 也要懂得抓住要點， 用兩手握住繩， 手心向上， 開始跳後要把握節奏， 然後把手臂張開跳兩分鐘， 再把手臂轉大圈地搖動繩， 這樣可充分分解掉手臂的脂肪。
懶人瘦手臂法三：上下式
準備好一張比較高的椅子， 然後躺在椅子的下面， 用兩手抓住椅子的邊緣， 手臂用力將身體拉起離開地面， 並保持姿勢一分鐘， 再慢慢把身體放回貼住地面， 重複動作一分鐘。
懶人瘦手臂法四：內外畫圈
把雙手向前伸直， 然後作畫圈動作， 先向外畫圈20次， 再向內畫圈20次， 注意的是， 在畫圈的時候要用手臂畫圈， 不是用手腕， 這樣才能鍛煉到手臂。 懶人瘦手臂法五：後舉水杯
準備一個有蓋水杯或一瓶礦泉水， 裝滿水， 坐在椅子上， 上身挺直， 雙腿併攏， 然後左手握著水杯， 由頭頂上向後舉起水杯， 右手向手彎曲扶住左手肘， 然後把水杯放下， 重複20次， 再換右手重複20次。
簡易瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素A， 有舒張血管， 降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 可降血脂， 預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等， 有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加， 促進消化功能， 消除疲勞， 美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C， 含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物， 促進體內代謝脂肪酶生成， 自主代謝脂肪， 可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪， 瘦手臂選擇之一。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入， 促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準， 經常食用， 可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。