最有效的生髮方法分享 4大食療法讓你的秀髮濃密飄逸

秋季一到， 氣溫逐漸下降， 人們便習慣地想到要補養。 小編為你盤點史上最全的食療養血生髮方， 強烈推薦哦。

頭髮的生長需要大量的蛋白質食品， 蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質， 蛋白質通常以肉類食物含量較多， 如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。 以下給大家推薦益于生髮的食物以及食療養血生髮方。
1、益于生髮的食物
(1)宜補充植物蛋白， 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補充鐵質， 多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
2、食療養血生髮方推薦
(4)宜多食鹼性食物， 如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物， 如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含黏蛋白的骨膠質多的食物， 如牛骨湯、排骨湯等。

3、飲食中避免和忌食下列食物：

(1)煙、酒及辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
4、食療養血生髮方
用於血虧引起的鬚髮早白、脫髮、頭暈等症。 核桃250克、黑芝麻100克， 慢火炒熟備用。 取白糖100克， 加水少許慢火熬化， 立即加入蜂蜜50克， 桑椹子100克， 與核桃仁、黑芝麻拌勻， 待冷後切塊。 每天口服2至3次， 每次50至60克。 脂溢性脫髮不宜， 糖尿病者及腹瀉者不可。

何首烏煲雞蛋

何首烏60g， 雞蛋2個。 加水同煮， 雞蛋熟後， 去殼取蛋再煮約5分鐘， 吃蛋飲湯。 本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰， 對“虛不受補”者療效更佳。
羊骨粥
羊脛骨1-2根， 搗碎， 加紅棗、桂圓各10枚， 糯米100-150g， 加水適量， 煮粥食用。 可從當年冬至吃到來年立春。 此粥有溫腎補血的功效， 適合脫髮兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
生髮黑豆湯
芝麻30g， 黑豆30g， 枸杞子12g， 白糖20g。 水煮約半小時後， 連湯藥同食。 每日1次， 連服60天。 本品可滋養生髮， 對失眠多夢者尤其有效。