日常瘦手臂小運動一：雙腿張開至與肩同寬的幅度站立，上身挺直，雙臂向上舒展，雙掌併攏，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然後雙臂分開，從兩側滑下至臀部後側，再次合掌，整個過程中，手掌的方向有所轉動，上下滑動10次左右。反復練習該運動直至手臂感到酸累，這個簡單的小運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，讓你輕鬆減肥，瘦出性☆禁☆感曲線。
日常瘦手臂小運動二：
雙臂於身後交叉，手掌打開向後得放，然後邊擺動手腕，邊互換上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通過擺動換成右掌在下左掌在上，來回10次。
日常瘦手臂小運動三：
雙腿分開站立，幅度與肩同寬，上身挺直，雙臂向左右兩側平舉，手臂伸直，手掌向外側打開，手指向上。利用肩胛骨的轉動，帶動手臂從前向後轉動10次。
日常瘦手臂小運動四：
同樣雙腿張開站立，肩胛骨向後下拉動，手臂伸直後舉與身後，手掌自然打開，掌心向內側，胸廓被雙臂的拉伸動作而處於外張的狀態。
日常瘦手臂小運動五：利用對肩胛骨的刺激，上下擺動，手背慢慢地儘量向上拉起後，保持一段時間，稍微放下，再次拉起，重複5次。
日常瘦手臂小運動六：
然後保持拉起雙臂的狀態下，雙臂互相向內側靠攏，肩胛骨進一步向中央夾緊，雙臂於肩部的肌肉得以舒展，放鬆收緊重複5次。
日常瘦手臂小運動七：
雙臂慢慢在身後靠近後，保持雙臂伸直的姿勢，手掌從內向外翻動，掌心變換方向，然後再從外轉動手腕恢復向內的姿勢，重複5次。
那些想要瘦手臂的MM，趕緊過來練習這些簡單的小運動吧，只要利用零碎時間練習，就能輕鬆瘦出性☆禁☆感曲線，快速擺脫麒麟臂哦。
