全方位瘦臂 按摩一周告別拜拜肉

眼看就要到露肉的季節了,但是手臂上的拜拜肉藏都藏不住， 這可怎麼辦才好？別等了， 趕緊開始你的瘦臂計畫， 在夏天來臨之前擺脫拜拜肉吧！下面小編介紹了瘦手臂的按摩方法和按摩運動， 告訴你如何瘦手臂， 堅持一周， 就能消滅拜拜肉哦！

為什麼會有蝴蝶袖？
＊舉起你的手臂， 是否上手臂近腋下處後方， 肌肉鬆弛下垂， 舉臂揮手時， 也會隨著搖擺甩動？
A：缺乏運動－蝴蝶袖正好位於上手臂肱三頭肌的位置， 因為此處肌肉利用機會少(很少運動到)， 手臂長時間缺乏運動， 肌膚彈性不足， 就會產生鬆弛。
＊測量你的BMI值(身體品質指數)， 是否超過24？
A：過度肥胖－當一個人過度肥胖時(BMI＞24)， 全身四處堆積脂肪， 手臂自然也會跟著變胖。
＊是否BMI值在正常標準(未超過24)， 但是不喜歡運動？
A：代謝迴圈能力差－長時間坐著打電腦， 造成肩頸僵硬， 使得氣血循環不良， 上半身代謝能力差， 手臂也會顯得浮腫、鬆弛。
＊是否用激烈的手段(如節食)快速減肥？
A：快速減肥－因脂肪快速消除， 原本被撐大的皮膚， 無法立即恢復彈性而出現鬆弛現象。
“蝴蝶袖”， 原指一種法式浪漫柔美的服裝設計風格， 兩袖寬鬆自然垂降， 舉手投足間， 雙袖寬鬆， 隨風飄逸， 有如蝴蝶優雅展翅般， 故名。 後來卻被反諷成上臂後方松垮下垂的一片肌肉， 如蝴蝶袖般地擺動， 尤其舉臂揮手時也會隨著搖擺甩動， 因此也有“Bye Bye肉”之稱。

中醫說蝴蝶袖
“蝴蝶袖”所在的位置， 正是“手少陽三焦經”與“手太陽小腸經”所經過的路線， 因此沿著經絡推拿按摩， 有助於疏通經路， 調整氣血， 促進局部代謝及血液迴圈， 揮別“蝴蝶袖”的困擾。
經絡按摩瘦手臂
動作A
(1) 左手虎口打開， 握住右手上臂後側靠近手肘處。
(2) 左手拇指和食指、中指的指腹， 對稱相合著力， 捏握著又上臂後方的肌肉， 作一緊一放地捏按， 由下往上推按至一下10次。
(3) 再換另一側手臂按摩， 同樣動作10下， 一天3～5回。
【功效】舒經活絡， 解除肌肉筋攣， 消除局部脂肪堆積。
動作B
(1)正坐， 雙腳踩地， 兩側手肘微彎撐在椅子上。

(2)雙腳位置維持不動， 手肘打直以撐起身體， 臀部微懸空， 保持六秒， 在慢慢坐下， 如此動作重複10下， 一天3回。
【功效】使上手臂肌肉緊實， 消除手臂拜拜肉。
動作C、D
(1) 坐姿或立姿， 右手握住600c.c。 寶特瓶， 瓶中加水量視個人能力需求。
(2) 右手臂伸直舉高貼近右耳側， 手肘慢慢彎曲到90度， 停住5秒， 在慢慢打直， 重複此動作10下。
(3) 換左手作同樣動作， 重複10下， 一天3回。
【功效】訓練上手臂肱三頭肌的肌肉群， 使肌肉線條結實， 減少脂肪堆積。
注意：
1. 剛開始瓶中的水不要加太多， 做完10下會感覺上手臂酸酸的， 但若酸脹感持續1個小時以上， 表示瓶中的水加太多了喔！
2. 由於大多數人有習慣手， 因此兩側手臂的力量會不同， 所以左右兩手所握的寶特瓶承水量， 也得視個人情況拿捏。