用毛巾做減肥操瘦手臂 簡單， 效果好!
利用毛巾這種日常用品， 就能鍛煉平常比較少活動到的手臂肌肉， 通過刺激這部分沉睡的肌肉， 使手臂肌肉變得緊致， 不再鬆鬆垮垮。
手臂部位--容易浮腫、冰冷、積聚橘皮脂肪
從腋下周圍到背部， 淋巴液容易堵塞在這些地方。 另外， 由於脂肪在這些部位積聚， 身體容易發冷、形成橘皮脂肪。 而且， 手臂和大腿、臀部四周一樣， 如果不多加注意， 就會很容易積聚贅肉， 鬆弛發胖。
雙臂(上臂三頭肌)是日常不怎麼會使用到的地方!
手臂的上臂二頭肌， 雖然在平常提東西的時候，
不僅如此， 通過增強肌肉的柔韌性， 擴大關節的可活動範圍， 還能讓血液的迴圈流動更加流暢， 使細胞更加有 活力， 活化內臟器官的功能， 幫助身體排出毒素。 體 內的迴圈環境變好， 多餘的脂肪和水分就難以在身體裡面停留。 同時， 還能消除肩頸僵硬、酸痛等症狀， 通過毛巾來輔助運動， 能發揮出鍛煉的最大效果， 讓手臂快 速變緊致。
這個動作刺激了手臂到三角肌、肩胛骨附近的僧帽肌肉。 拉伸左右兩邊的側腹肌肉， 讓加快血液的迴圈流動， 提高身體的基礎代謝能力。 在餐前進行， 還能大量燃燒脂肪。
1.雙膝跪地， 有意識地挺直膝蓋正上方的身體體幹部位。 伸直膝蓋， 雙手抓著一條毛巾， 一邊呼氣， 抓著毛巾的雙手一邊往頭頂上方抬高。
2.接著1的動作， 邊慢慢地呼氣， 挺直腰杆， 上半身向左側傾斜， 拉伸體側肌肉。 這時候， 雙手固定在耳朵旁邊， 身體挺直、打橫傾倒， 直到自己可以做到的最大限度的時候， 保持住這個動作， 做3次呼吸， 接著， 恢復到原來1的姿勢。
3.接著， 與2的動作相同， 向裡一側傾斜上半身。 最好是左右兩邊各重複做5次該動作。
(2)擴大手臂的可活動範圍
這個動作咋看起來很簡單， 在實踐的過程中， 你可能會為自己肩膀僵硬的程度所嚇到。 很多人就會開始意識到， 自己的股關節非常僵硬， 不過通過這個動作可以幫你改善這個問題， 活動手臂， 讓手臂更加緊致、結實的同時， 還能消除手臂和肩頸疲勞。
2.接著1的動作， 把在頭頂上抓著毛巾的雙手慢慢地下抬到背部一側。
然後繼續手臂的動作， 將抓著毛巾的雙手往下移動到臀部的位置為止。 雙手再從臀部重新往上抬， 直至雙手高過頭頂。
3.接著2的動作，拿著毛巾的雙手重新抬高到頭頂之後，雙手繼續向身體前方移動。
先從胸前經過，接著，一直移動到大腿位置，結束這組動作。
(3)拉緊雙手手臂肌肉，讓手臂更加緊致
通過在身體後方反手，往上抬起雙臂的動作，從而鍛煉大胸肌，而且還能糾正彎腰駝背的不良習慣。胸腔閉鎖的姿勢會讓呼吸變淺，身體內的氧氣不足，血液迴圈不暢順，就會導致肥胖、肌膚粗糙、害冷、肩頸和腰背酸痛。通過這個動作，就能幫你一次過解決以上的所有問題。
1.雙膝跪地，挺直大腿和上半身的體幹部分，伸直兩邊膝蓋。雙手抓著毛巾，停在臀部附近。拿毛巾的兩手，其兩手的間距與肩同寬。
2.接著1的動作，慢慢地把抓著毛巾的雙手抬到腰的高度。這時候，注意肩膀不要往上聳起。這個動作，最好是慢慢地重複做8次。 直至雙手高過頭頂。
3.接著2的動作，拿著毛巾的雙手重新抬高到頭頂之後，雙手繼續向身體前方移動。
先從胸前經過，接著，一直移動到大腿位置，結束這組動作。
(3)拉緊雙手手臂肌肉，讓手臂更加緊致
通過在身體後方反手，往上抬起雙臂的動作，從而鍛煉大胸肌，而且還能糾正彎腰駝背的不良習慣。胸腔閉鎖的姿勢會讓呼吸變淺，身體內的氧氣不足，血液迴圈不暢順，就會導致肥胖、肌膚粗糙、害冷、肩頸和腰背酸痛。通過這個動作，就能幫你一次過解決以上的所有問題。
1.雙膝跪地，挺直大腿和上半身的體幹部分，伸直兩邊膝蓋。雙手抓著毛巾，停在臀部附近。拿毛巾的兩手，其兩手的間距與肩同寬。
2.接著1的動作，慢慢地把抓著毛巾的雙手抬到腰的高度。這時候，注意肩膀不要往上聳起。這個動作，最好是慢慢地重複做8次。
