學跆拳道橫踢有什麼要領？ 橫踢加強訓練辦法有哪些

跆拳道基本動作-橫踢

同義詞 跆拳道橫踢一般指跆拳道基本動作-橫踢
右腳蹬地， 重心移到左腳， 右腳屈膝上提， 兩拳置之於胸前；左腳前前腳掌輾地內旋， 髖關節左轉， 左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋轉180度， 右腳膝關節向前抬置水準狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。 右腳落回成實戰姿勢。
中文名 跆拳道基本動作-橫踢 所屬 跆拳道 易犯錯誤 外擺的弧形太大 動作要領 膝關節夾緊， 向前提膝等
橫踢：右腳蹬地， 重心移到左腳， 右腳屈膝上提， 兩拳置之於胸前；左腳前前腳掌輾地內旋， 髖關節左轉， 左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋轉180度， 右腳膝關節向前抬置水準狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。 右腳落回成實戰姿勢。
動作要領：膝關節夾緊， 向前提膝， 儘量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順， 身體與大小腿成直線， 嚴格注意擊打的力點正腳背；踝關節放鬆， 擊打的感覺是"麵團"、"鞭梢"。 橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯誤：
1、膝關節不夾緊， 大小腿折疊不夠；
2、外擺的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；

4、踝關節不放鬆， 腳內側擊打（應為正腳背);

橫踢加強訓練辦法。 橫踢在實戰中運用非常多， 基本一場比賽， 90%全是用橫踢。 一個好的跆拳道選手， 橫踢技術， 直接決定其功力和技術的熟練。 先介紹橫踢在平時訓練中加強的訓練辦法。
1.負重控腿訓練
如果想橫踢在實戰中想踢對手哪裡就哪裡， 最重要的就是控腿。 訓練辦法是弓腿站立， 開始時單手扶牆， 放一片啞鈴片在大腿上， 每次十分鐘， 每天三次。
2.拉繩定腿訓練
取一可掛繩索的地方， 吊根繩子， 將腿吊高， 盡自己所能， 能多高就多高， 腿要直， 身要直， 以橫踢的姿勢。 每組十分鐘， 每天三次練習。
3.反復速度練習（沙包練習）
沙包以一米八高為合適， 為注重實戰， 以一米八為最合適。 左右腿輪流以橫踢踢打沙包，

不要用腳背， 以小脛骨部分擊打沙包， 打對位置， 會非常舒服， 左右腿輪流練習， 每次200次， 每天三組。
通過上述的加強訓練辦法， 相信堅持兩個月後， 橫踢技術就能非常熟悉， 在實戰中可以隨心所意的運用。
前踢
實戰姿勢的基本姿勢開始。 右腳蹬地髖關節向左旋轉， 雙手握拳置於體側；同時， 右腿以髖關節為軸屈膝上提。 當大腿抬至水準或稍高時， 關節向前送， 向前頂， 小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出， 力達腿尖， 整條腿踹直。 踢擊後迅速放鬆， 右腿沿原路線彈回， 將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊， 小腿放鬆， 要有彈性；往前送， 高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。 主要攻擊部位有面部， 下頦， 腹部， 襠部。 前踢亦可用於防守。 將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時， 前踢動作就變為前蹬動作， 動作方法要點相同， 只是腳的形狀發生了變化。

側踢

實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起， 兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度， 髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
後踢
實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。動作要領：起腿後上體和大小腿折疊收緊；後踢時動作延伸要長，用力延伸；轉身，提腿，出腳動作連續一次性完成，不能停頓；擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。

髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
後踢
實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。動作要領：起腿後上體和大小腿折疊收緊；後踢時動作延伸要長，用力延伸；轉身，提腿，出腳動作連續一次性完成，不能停頓；擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。