做什麼運動能長高？ 為你介紹幾項體育運動

哪些體育運動有益於增高？ 

在人體內， 骨骼和其他器官一樣， 經常不斷地進行新陳代謝， 當體內環境或外界環境發生變化時， 結構上也會發生改變。 人在體育運動時， 血液迴圈加快， 新陳代謝旺盛， 生長激素分泌量明顯增多， 骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養， 可以促進身體的發育， 身體就會長得更高一些， 增高得更快一些。  
哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類： 
第一類為下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。  

第二類為伸展運動。 包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動， 夏季游泳， 也是四肢伸展活動的好項目。  

第三類為全身性運動。 包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。  
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。 有兩項體育活動特別有利於增高， 值得提倡。  

一是踢毽子。 這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。 由於它不受場地限制， 室內外均可進行， 時問也可以自由安排， 所以很受兒童、少年的喜愛。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動， 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能， 還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性， 使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。  

二是跳繩、跳牛皮筋。 這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動， 不需待殊場地和器材， 簡易精巧， 還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。 中醫認為， 足是人體之根， 有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯， 所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。