健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。 國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
綜上所述， 健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目， 因此， 健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。
通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。 社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。
健美操可分為健身和競技兩大類。
健身為主的健美操目的在於健身鍛煉，
而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，
最終為了參加比賽。
男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。
青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富於時代特點，
深受青年人的喜愛。
凡屬健身健美操一般具有5個特點：
①練習動作簡單易學能懂，
②強調動作對稱且重複練習；③強調大幅度動作練習；
④集體練習為主；
⑤具有明快的節奏， 形成動感和韻律風格。
瘦腿健身操
第一節：我們要正坐在床上，
雙腿屈膝腳掌著地，
雙手環抱腿肚。
利用手掌力量用指腹以按壓方式，
由下至上按壓，
當腿部肌肉感到酸疼酸疼，
肌膚略微發紅後，
即可換另條腿練習上述運動。
該按摩瘦腿方法可以促進腿部血液的迴圈，
還能使其遠離贅肉煩惱，
輕鬆瘦出美腿哦。
第二節：正坐在床上，
雙腿微開，
膝蓋微屈腳掌著地。
利用雙手握住腳踝，
雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部，
然後換另一條腿練習上述運動。
該按摩瘦腿方法使腿部得到放鬆，
這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒哦。
第三節：雙腿微開站好， 利用腰部力量將身子向下彎， 同時用雙手上下交替著拍打腿部， 使腿部肌肉得到放鬆， 這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。 常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱， 輕鬆瘦出窈窕曲線。
第四節：需要正坐在床上，
第五節：要正坐在床上， 雙腿盤起平放在床上， 雙手握拳， 利用手臂力量將食指的關節對準腳踝， 從腿部兩側開支輕輕按壓。 按壓時， 感覺腿部有略微的疼痛感即可。 雙腿交替練習上述運動直至其略微發紅。 這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒， 讓其更顯撩人曲線哦。
