展示睡眠瑜伽的圖片 盤點瑜伽的4個注意事項

睡眠瑜伽是在忙碌的生活中説明我們調整狀態， 能夠快速熟睡， 在短時間內迅速消除疲勞， 對於治療失眠，

消除壓力、寒症、便秘， 以及塑身等效果。 睡覺前做20分鐘， 就會打盹， 早上， 10分鐘內便能輕鬆起床的簡單方法。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。

瑜伽經過幾千年的發展演變， 已經衍生出很多派別。 正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大體系。 不同的瑜伽派別理論有很大差別。 智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽宣導內心修行， 引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生發展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏于意念和調息；昆達裡尼瑜伽……。

這些不同體系理論的瑜伽， 對於修習者來說都是通往精神世界的工具。

睡眠瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外， ;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展， 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統， 改善血液環境， 促進內分泌平衡， 內在充滿能量。

注意事項
1.睡眠瑜伽作為一種健身方式， 在練習之前記得要先熱身幾分鐘。 練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化， 引導你從一個姿勢到另外一個。 如果感覺不適， 應當延緩瑜伽動作。
2.睡眠瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。 當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後， 再用身體去嘗試。

如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。 當你伸展身體或者擠壓肌肉時候， 沒有感到疼痛、緊張或疲勞， 那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

3.選擇一個有經驗的瑜伽老師， 牢記他的方法和風格。 並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況， 不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽， 如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供回饋， 那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人， 沒有兩個人是身體狀態是相同的， 不要去跟其他練習者攀比， 也不要因為自己做不到某個動作而沮喪， 每個人都有自己的優劣勢。 只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習， 穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝， 這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。