瘦人怎麼增肥？在許多人為自己的胖發愁的時候， 也有很多瘦人因為自己的瘦而發愁， 瘦其實是一種病， 你們知道瘦人為什麼不胖嗎?怎樣做才可以擺脫瘦的疾病?那麼小編告訴你，
喝高蛋白奶粉
只要胃腸功能沒問題， 吃得多、吃得好， 長期堅持， 肯定會胖。 同等重量的食物中， 脂肪產生的熱量最高， 所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉， 一定是最好的選擇。
其次是蛋白質， 雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。 如果想“速肥”， 可以嘗試喝高蛋白奶粉， 比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高， 吸收利用率也較好。
對於碳水化合物的食物， 米飯是大家最熟悉之一， 而且蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量， 是更理想的選擇佳品。 如果一頓吃不下很多食物， 可以增加餐量。 兩餐之間還可加一些高熱量的零食，
當然， 平衡膳食的原則還是要把握， 總量上可以適當多吃一點， 但是不能沒有節制地偏重於其中一樣， 飲食應該多樣化， 不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。
1、拔絲香蕉
拔絲香蕉想必大家都很熟悉， 在飯店裡都吃過。
據有關人士表明， 太瘦和太胖是兩個極端， 都是一種不健康的表現。 增肥與減肥難度相比較更大。 太瘦弱的人， 必須借助有效的增肥食物， 同時配合科學的飲食習慣和適當的鍛煉運動， 才能達到效果。
材料：香蕉：3根(大) ;蛋：2個;麵粉：1飯碗; 沙拉油：6飯碗; 黑芝麻：2小匙; 砂糖：6大匙; 水：2小碗; 純麥芽：1大匙
拔絲香蕉特點：略撤黑芝麻增加香味。
做法
1、先把香蕉剝去外皮， 切成小段或滾刀快， 滾上一層麵粉， 放入用雞蛋清加澱粉和成的稠糊中， 把香蕉塊段上漿拌勻， 待用。
2、把油鍋燒熱， 油溫不宜很高， 燒至四五成熱時， 把拌好糊的香蕉塊、段逐個放入油鍋中炸， 炸成金黃色時撈出。
3、油鍋內放入白糖(白糖與油的用量比例為1：50克白糖用15克油)， 油溫不要太高， 用勺把溶化的糖慢慢攪動， 熬至糖漿呈淺黃色、能抽出糖絲時， 即把炸好的香蕉塊、段放入糖漿中。
進食拔絲香蕉需隨一碗冷開水上桌， 把拔絲香蕉蘸一下冷開水， 使糖漿溫度降低， 吃時可不粘牙， 也更為香脆。
2、白茶
白茶與綠茶、花茶相比， 除了含有其他茶葉固有的營養成分外， 還含有人體所必需的活性酶。 國內外醫學研究證明長期飲用白茶可以顯著提高體內脂酶(lipoproteinlipase)活性， 促進脂肪分解代謝， 有效控制胰島素分泌量， 延緩萄葡粉的腸吸收， 分解體內血液多餘的糖分， 促進血糖平衡。
白茶含豐富多種氨基酸， 其性寒涼， 具有退熱祛暑解毒之功， 而且， 白茶存放時間越長， 其藥用價值更高。
白茶中還含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A，維生素A能合成視紫紅質，能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與乾眼病，同時白茶還有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電視輻射的危害。因此在看電視過程中多喝一些白茶是有百利而無一害，尤其是少年兒童更應提倡多喝白茶，有利於保護眼睛、健體。
白茶中還含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A，維生素A能合成視紫紅質，能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與乾眼病，同時白茶還有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電視輻射的危害。因此在看電視過程中多喝一些白茶是有百利而無一害，尤其是少年兒童更應提倡多喝白茶，有利於保護眼睛、健體。
