看歐美好身材是如何鍛煉出來的 三大方法更好地幫助你

想要好身材健身房是最簡便的途徑， 不過很多人都是有這運動的心， 卻沒有運動的時間(懶也是重點， 畢竟健身房不會很近)，

畢竟我們要把時間花在上班上， 不過沒時間， 也可能是很多人， 懶得行動給自己找的理由， 因為很多人都認為在家健身， 似乎不能練出好身材， 那你就錯啦。

當然首先要強調的是， 在家自己訓練， 沒有健身房裡的專業的機械， 你是不可能練成浩客那樣的， 至於身材怎樣算好， 這要看你對好身材是如何定義的， 如果你想要的是專業健美運動員那樣的大壯身材， 在家肯定練不出來， 如果你要的是男模那樣， 各塊肌肉精緻如同雕刻一樣， 在家練有一定難度(注意！是一定的難度， 不是不可能喔)。

但是可以保證的是， 在家訓練能讓你沒有多餘的贅肉， 還可以有倒三角的型男身材， 明顯的腹肌， 還有好運動的健康氣質(前面兩個才是重點)，

這時健身房對你的作用是， 則讓你的肌肉更精緻， 當然這一切的前提是對飲食的管理。

對於大多數人來說， 白天的時間自然是用來上班的， 所以只有早上和晚上在家的時間可以訓練， 那麼哪個時間更適合訓練？兩者對比來說， 早上訓練的效果更好一些，

首先， 晚上如果進行高強度訓練的話， 會讓身體進入到興奮的狀態， 當身體處在興奮的狀態下會難以入睡或者是睡眠品質不高， 而肌肉的恢復和增長， 睡眠的因素相當重要， 當你失眠， 不僅肌肉不會增長， 反而會消耗肌肉(知道為什麼練不大了吧)。

其次， 早上訓練前後可以很好的安排自己的飲食來進行營養補充， 而晚上的訓練就要考慮到進食和睡眠的影響， 在睡前的兩個小時之內也會影響睡眠品質， 而且對食物的消化也會為身體帶來負擔。

另外最重要的， 不管是在家訓練還是在健身房訓練， 除了飲食需要注意之外， 關鍵的還有就是水分的補充， 不管是減肥還是增肌， 水應該常伴你身邊， 想要擁有並且保持迷人的肌肉， 就必須飲用足夠量的水， 同時食物的消化， 新陳代謝的正常進行都離不開水， 所以趕快動起來， 無論什麼時候， 想要好身材不管你在哪裡都可以訓練成功的喔。