健美男體圖片欣賞 男人如何擁有完美體型

我們衡量健美標準是從科學角度來考察的， 認為健美是根據健康原則、美學原則以及年齡、性別特徵對毛髮、膚色、體型、姿態動作和風度進行綜合的評價。

男人要如何健美才能擁有完美體型?

愛美之心人皆有之。 隨著物質生活水準不斷提高， “健美”已成為大學生特別是男大學生茶餘飯後津津樂道的話題， 成為對生活與未來充滿美好憧憬的青年一代追求和嚮往的目標， 成為一種追求樂觀、健康進取的社會風尚。
所謂健美， 顧名思義就是健壯美觀， 是以健壯勻稱發達的肌肉為重要標誌。 可是我們有些大學生特別是女大學生對健美標準沒有弄清楚， 錯誤地認為保持身材苗條， 拼命減肥就是美。
我們衡量健美標準是從科學角度來考察的， 認為健美是根據健康原則、美學原則以及年齡、性別特徵對毛髮、膚色、體型、姿態動作和風度進行綜合的評價。 具體說來， 對男性標準是肌肉 的發達和體型的勻稱， 對女性健美的標準是形體美、曲線美、健壯美和協調美等幾個方面的統一， 一句話說， 健壯勻稱發達的體形就是健美的標誌。

健美， “健”為前提， “美”是魅力;“健”是基礎， “美” 是昇華。 健康與優美是對孿生兄弟， 唯有健康， 其本身才有美感。 要想使自己健美， 只有良好的願望是不行的， 唯有積極鍛煉和科學調節才能塑造出健美之軀。 那麼， 如何塑造健美之軀呢?

第一， 要靠體育鍛煉來塑造。 健美運動可以利用啞鈴、拉力器和各種單項或綜合健身器， 做各種力量練習和柔韌性練習， 也可採用節律體操、藝術體操、健美操和各種舞蹈以達到上述目的。

如對全身性肌肉的堆積者， 宜採用影響全身慢肌纖維的耐力性運動項目， 如健美操、游泳、長跑;對於身體局部如腿部、手臂肌肉堆積者， 宜選用影響局部慢纖維的運動專案， 如舉重、踢腿練習等， 只有針對性運動和持之以恆進行鍛煉， 才能實現自己目標。

第二， 必須注意日常飲食調節。 在保持營養的前提下， 不過多地攝入蛋白質， 以促使體內的肌纖維的轉化， 適當增加碳水化合物的攝入， 以供耐力性運動的能量消耗。 因此， 在日常飲食中必須做到， 保持吃早餐的習慣;營養豐富， 多食蛋類、肉類、豆類、魚、乳等有豐富蛋白質的食物， 還要多食如豆類、土豆、穀類、綠色蔬菜、肝、海帶、海魚、木耳等富含礦物質的食物和多食含維生素豐富的蔬菜和水果;不要暴飲暴食， 一次不能吃得太多或喝得太多， 否則會引起消化不良或胃腸病， 從而影響營養吸收;平時少吃零食， 飯前飯後要注意休息。
青年大學生， 必須每天堅持一小時的體育鍛煉。 在健美鍛煉中， 不能追求單一的外形美， 還必須注意機體內的全面機能鍛煉----內臟器官的功能鍛煉和關節肌肉的鍛煉， 使強魄的體質， 優美的體型和良好的心理心理素質結合起來， 這才真正達到健康基礎上的健美效果。