我不是從小就胖的孩子， 從青春期開始發胖， 後來也用過很多方法減肥 比如不吃飯減肥法 針灸 減肥藥等等， 說一下那些不正規的減肥膠囊光拉肚子了 一月減了4斤 口幹舌操！
我主要是粗腰 大屁股 其實我臉盤不大 但胖了以後其實也挺難看的！呵呵上圖！
左圖那時已經112斤 自己根本沒覺得 直到看到照片 我傻了
從18歲開始一直在94斤到110斤徘徊 直到前一陣子一上稱 發現112斤的自己 悲催了！ 產生了減肥的念頭。
我最瘦的時候是88斤， 那時候大二 因為和4年的初戀男友分手 搞得茶不思飯不想， 每天以淚洗面， 最後1月瘦了16斤 到了88斤.一尺八寸五的腰。
後來慢慢恢復到了95， 自此以後再也沒下過94斤！（分手5年後再次遇到 又和好了 這回是感覺性格真的不合適 交往2年 頭2月我把他甩了， 唉早知道這樣 以前我幹嘛想不開呀 ， 提醒無知少女不要自殘 一定要想開哦！），
廢話不說了 談談經驗 總結了6點 如果你也能做到 我覺得最少一個月5斤是沒問題的哈！
1.把主食多數時候改為粗糧 比如白薯 玉米餅 紫米饅頭 窩頭等。
2.儘量不外出吃飯， 避免油大， 要低脂肪 低卡路里 低糖。
3.不吃速食 不喝飲料 不喝酒水 儘量和白開水茶更好（鐵觀音普洱最佳）。
4.均衡飲食 穀物類5份 蔬菜400克 水果1-2個 一個奶 一個優酪乳 一袋豆漿或50克豆腐 煮雞蛋一個 肉50克 （我每天幾乎這末吃， 一樣都不少）。
5.少吃多餐 不要吃撐 每次八分飽 上午10點 下午3點加餐。
6 每天保持塑形動作4種 一種做3組 一組20個， 每天保證一小時有氧。
我相信大家只要努力堅持 一定成功 我身高152 標準體重是86斤 離目標還很遠 到了90斤以下 我會在來的。 加油加油！
這是100斤的時候了 呵呵呵 是不是臉都小了 而且有點脖子了？
前天回家的時候拿手機照的 自拍 我的瓜子臉 有希望了！
因為沒有人所以自拍 沒有照全身的 總之這幾張是98的臉比112的臉好看點了！等我90斤的時候 會再來 激勵大家的！一起加油！
