大學正妹 減肥經驗分享

很多人肥胖都是因為思想上過於放鬆， 沒有減肥意識。 我也一樣。 還好我比較有覺悟， 很快就開始了減肥的艱苦歷程。 跟大家分享一下我的減肥經驗， 總的來說就是要保持合理的飲食習慣， 改變一下生活習慣， 將減肥效果保持住。

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其實我是靠吃減肥藥瘦下來的， 看過了太多因為吃減肥藥而越吃越肥的例子， 我覺得自己很幸運， 同時也不敢怠慢。 我很注重保持身材， 雖然停止減肥已經有一年多了， 但是到目前為止都沒有反彈。 總結了一下我的減肥經驗：在吃減肥藥的時候要保持正常飲食， 合理的減肥膳食。 停藥之後也要正常飲食， 晚上不能暴飲暴食。

下面是幾個減肥成功的小竅門：

一、改變餐桌佈置

改變餐桌佈置有什麼作用呢？想要減肥成功的話， 就儘量避免在漂亮的餐桌佈置前進食。 同時改用灰色、泥土色、黑褐色等色系，

讓人產生不促進食欲的心裡感覺是最好的。 但是如果是減肥餐的話就不能這樣了。 因為減肥餐通常味道都比較單調， 如果吃不下的話， 就很有可能前功盡棄。 因此要改用暖色調的餐桌佈置， 讓自己胃口大開。

二、慢慢咀嚼， 吃飽就停止

細嚼慢嚥有一個好處， 就是給食物到達胃部留下充足的時間， 這樣你就能少吃食物， 卻擁有同樣的飽腹感了。 當你感覺到有飽腹感的時候， 就要停止進食了。 因為胃部的尺寸是收縮自如的， 如果你忽略了飽腹信號， 它就會將體積擴大， 讓你繼續吃下去， 直至血中葡萄糖放出信號為止。 只有慢慢吃， 才能讓胃部發出的飽腹資訊遲點到來， 和血中葡萄糖信號同步， 這樣你就會清楚地感覺到自己已經飽了。

三、餐前餐桌不喝酒

為什麼不能喝酒呢？喝酒會讓人發胖嗎？可以這麼說， 但是直接導致發胖的熱量並不是來自酒本身。 比如啤酒， 一瓶大瓶裝的啤酒大約含有247卡路里， 相當於一杯汽水或者半碗面而已。 但是喝酒的時候會吃一些下酒菜，

而且究竟能夠催化食欲， 並削弱你的減肥意志力， 慢慢地就將你的減肥成功摧毀了。

四、遠離糖果

雖然營養學界公認， 脂肪才是導致肥胖的真凶， 但是其實甜品也脫不了責任。 因為大多數糖分本身所含的是“空頭熱量”， 也就是即使熱量再高，

營養素都幾乎為零。 餐後吃個甜品， 無疑是給自己增加了增肥的機會。

我的減肥成功經驗就是：在服用有效的減肥產品時， 要改變生活習慣， 將好身材hold住。