關於健身，袁姍姍是這樣說的：
我的2013年真令人操心，從春天到夏天，就沒平靜過。剛開始確實有點兒懊惱，想不明白到底發生了什麼，我既沒有不勞而獲，又沒做傷天害理的事，為什麼要我“滾”？沒多久我想明白一個道理，誰都可以說我不好，但自己一定要懂得接納心安理得的那個自己。既然我的演藝生涯要從倒數開始，那我的每一點進步都會充滿喜悅。從零分到及格，比從滿分到60分，哪個更開心呢。
也是從那段時間開始，我重拾起了扔了多年的小提琴，也開始了健身，運動讓自己變得心情愉快，不工作的時候，練琴和健身會讓我的每一天都很充實，根本沒時間在網上過多停留，顧不上網友的圍觀。
我建議沉迷網路世界的年輕人可以每天擠出一點兒時間鍛煉身體，當你有朝一日被他人欺負的時候，至少你可以像我一樣身輕如燕的自如翻滾。
健身除了讓袁姍姍變成了勵志女神，也給了她更好的氣質和體態。
袁姍姍在微博上曬出一組健身照片，大秀性☆禁☆感馬甲線和迷人腰窩之後，網友們都不淡定了！殘酷的夏天要來了，還有比秀馬甲線更勵志的嗎？網路上一時間飛揚的都是：袁姍姍 都曬馬甲線了，只有你還在吃吃吃”的火熱字眼，袁姍姍更是獲封“中原馬甲派掌門”。這招一 出，江湖上叩拜一片，無數網友對袁姍姍黑轉粉，“11”字型馬甲線更被奉為洗黑神器。日前， 袁教主接受專訪，記者掌握先機、日夜兼程，終於殺出重圍，獲得袁掌門秘笈“一個月練成馬甲 線”真傳，原來不需減肥，無需餓肚子，中原馬甲你也可以擁有！
男生的性☆禁☆感要看腹肌，女生的性☆禁☆感看馬甲線。腹部平坦的最高境界就是馬甲線，小編今天就來教大家四招練出馬甲線，給你一個完美平坦的腹部。趁著冬天快練起來吧，來年夏天自信的秀出你的馬甲線！
第一招：腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。對於練瑜伽或者練發聲的朋友來說，這是最基礎的訓練。腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。
而我們在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現你瘦小腹的目標哦。可能一開始的時候會不太習慣，所以一定要堅持哦。
第二招：足尖沾地法
首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。
第三招：仰臥交替法
這個仰臥交替法主要鍛煉的部位是側腹肌。
首先將雙手放在頸後，讓雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距離，不過不能太高，腳不要碰到地，然後是另一邊。一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要儘量靠近，同時要用側腹肌來控制，每條腿至少蹬十五次，共三組。
第四招：屈腿收腹法
這個屈腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。
首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，然後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
