pc肌肉鍛練的正確方法介紹 幾個方法教你練出美麗體型

PC 肌肉練習很快成為了天然y.j增長練習的主要方法。 PC 肌肉在陰囊與肛門之間， 與前列腺很接近。 當 PC 肌活動時， 它可以控制男性的勃起活動。

擁有強壯的 PC 肌會得到更強有力和穩定的勃起。 每天鍛煉 PC 肌， 當你對y.j進行增長和增粗練習時， 它不僅可以增加進入y.j的血流量， 而且， 可以增加勃起的力度和硬度， 以及增加每次x.j的快感。

排尿鍛煉法
患者坐在便盆上， 兩腿分開排尿。 中途有意識地收縮陰部肌肉， 使尿流中斷。 此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。 注意， 不可以用併攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。 如此反復排尿、止尿、排尿、止尿， 就像反復開關水龍頭一樣。 有的人開始時止不住尿流， 多做幾次也能掌握。

腰腿鍛煉法 

患者仰臥床上， 以頭部與雙腳為支點， 抬高臀部， 同時收縮PC肌；放下臀部， 同時放鬆PC肌。 這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。

排尿鍛煉法是基礎準備動作， 掌握後就可直接做波浪式鍛煉法。 熟練後平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做， 沒有任何副作用

波浪式鍛煉法

患者坐在椅上， 由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。 在收縮狀態下， 從一數到十， 然後由前到後逐漸放鬆。

腦子裡可想像海邊的潮水， 漸漸漲潮又漸漸退潮。 反復練習， 反復體驗。 慢動作容易使人不耐煩， 中間可夾雜一些快動作， 先迅速有力的收縮， 然後快速放鬆外鼓， 也就是不僅使肌肉放鬆， 而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。 這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓， 快慢動作文替進行。 PC肌嚴重鬆弛的患者， 每天可堅持收縮100次以上。 熟練後也可站著或躺著練習。

作用
PC 肌練習可以增加勃起力度和血流量。 其他練習有可能不能每天都練習， 有可能變換時間和地點， 但 PC 肌肉練習是在哪裡都可以做的。 對 PC 肌的堅持練習是獲得其他練習有效果的最基本因素。 這個練習的目的是讓你分辨 PC 肌肉的位置， 幫助提高性快感和性控制能力。
PC肌肉位於肛門直腸和前列腺之間， 最直觀的位置， 從外面看， 是在陰囊和肛門之間， 當你收緊肌肉時， 你就會知道它的位置了。 PC肌肉是控制勃起運動的， 控制中斷排尿的肌肉也是它。 女人的y.d收縮， g.c起伏， 也靠的是 PC 肌肉， 因此， PC肌肉對男人和女人同樣重要