減去腹部贅肉有方法 6大訣竅教你輕鬆瘦出好身材

1/6肚子上贅肉是怎麼形成的

長時間的久坐已經平時缺乏運動鍛煉， 是導致肚子上贅肉形成的最主要原因， 其次是經常吃得太多、太膩，

最後使得肚子上的贅肉不斷層層增加。 以下方法可以快速減去肚子上的贅肉。

2/6吃飯只吃半飽可瘦肚子上的贅肉

經常讓胃處於吃撐了的狀態， 容易使得胃壁得不到休息和回縮， 就會使胃變得鬆弛， 從而讓胃變得越來越大， 食欲和內臟脂肪也會隨著胃的變大而增長。 所以快速減去肚子上的贅肉需要先控制自己的食欲， 避免肚子上的贅肉越來越多。

3/6揉按腹部可瘦肚子上的贅肉

瘦肚子上的贅肉除了控制自身飲食、運動瘦身以外， 揉按肚子也是可以快速減去肚子上贅肉的有效方法。 在閒暇時， 以順時針和逆時針方向做環形揉按肚子， 每天以100次為基準， 可有效促進肚子脂肪代謝， 從而減去肚子上的贅肉。

4/6堅持仰臥起坐可瘦肚子上的贅肉

仰臥起坐可以幫助內臟的蠕動， 排除胃腸脹氣和廢物， 並且有效收縮腹部贅肉。 仰臥起坐可以有效一直腹部脂肪的堆積， 結實腹部肌肉， 使肚子上的線條更加緊實完美。

5/6保鮮膜可以瘦肚子上的贅肉

保鮮膜可以有效瘦肚子上的贅肉，

因為保鮮膜可以利用保鮮膜較低的透氣性使肚子地區熱量幾句增加， 大量排汗進而達到燃燒脂肪的目的。 在用保鮮膜包裹肚子之前， 必須先進行適當的運動， 使肚子微微出汗後再進行肚子的包裹， 這才可以達到良好的減肥效果。

6/6學會自我清腸方法可瘦肚子上的贅肉

腸道裡有十幾斤的廢棄物制， 所以可以學會自我清腸的方法排除腸道內的“垃圾”。 自我清腸的方法很簡單， 就是連續吃三天的白米粥， 在清腸的三天內， 除了白開水以及白米粥外， 什麼都不吃。 雖然這種清腸方法可以快速減肥， 但是卻不能長期使用， 因為這樣會危及人體健康， 所以自我清腸的方法只能三個月進行一次。