馬甲線怎麼練圖解動作 三招練出袁姍姍身材

馬甲線怎麼練？圖解鍛煉動作， 讓你鍛煉起來毫無壓力！女星袁姍姍在被黑了多時後， 終於憑著不屈的精神和迷人馬甲線，

第一招：仰臥交替法

動作詳解：雙手放在頸後， 雙腿彎曲， 單腿如圖所示交替抬起。 需要注意的是， 蹬出的腿要抬起一定的距離，

這個動作能更好的鍛煉的側腹肌。

第二招：屈腿收腹法

這個屈腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。

動作詳解：平躺在瑜伽墊上， 雙手自然放在臀部兩側， 開始屈膝向上抬起。 同時用腹部的力量控制雙腿平衡。

這個動作是鍛煉下腹肌。

第三招：腹式呼吸法

有節奏的呼吸， 能幫助你的腹部脂肪燃燒， 起到微小的鍛煉效果。 做法是在吸氣時， 讓肚皮鼓起， 而在呼氣時， 則讓肚皮縮緊。 除此之外， 腹式呼吸還有助於刺激腸胃蠕動，