減肥一直以來說要做的人都很多， 但真正做到的人真的極少， 所以想要減掉肚子上的贅肉首先要有足夠堅定的意志力。 轉呼啦圈也可以減掉贅肉， 但是因為轉呼啦圈不停撞擊腹部會引起不適， 所以建議適量而至， 不能太過頻繁和力度太大， 如果使用的話， 建議用海綿呼啦圈。
雖然說有減肥藥， 但是畢竟是藥三分毒， 副作用又多， 所以使用減肥藥最好不要用口服的， 可以用減肥貼， 因為減肥貼可以貼在肚子贅肉上， 效果比較局部， 但是一般這種減肥貼的都要幾個療程下來才會有效果呢。 常穿束腰帶， 不僅在穿衣方面贅肉顯得比較小， 也可以對減掉肚子上的贅肉起到一定的作用， 但是見效不是特別快。
對於肚子上有贅肉的親們平時一定不要久坐不動， 就是因為不經常運動， 導致腰間脂肪堆積， 產生贅肉， 所以平時除了吃完飯後要散步不要直接坐之外， 也要進行戶外運動， 比較跑跑步， 爬爬山什麼的都可以， 消化了熱量， 才能達到減肥的效果。 平時在家沒事做的話， 可以多做仰臥起坐， 仰臥起坐運動容易做， 堅持做的話能燃燒脂肪而且能緊致腰間的肌肉， 進而減掉腰間的贅肉。 記住要標準的仰臥起坐哦， 不是那種很水的動作沒用的啦。
除了運動的， 平時在家也可以做一些腹部按摩哈， 結合些按摩乳在肚子贅肉上用手指揉捏， 力度要適中， 不會引起腹部不舒服為宜， 因為按摩可以促進腸蠕動， 消耗脂肪的， 一般一天按摩一次就夠了， 不要頻繁， 一般一次在50下左右。 想要減掉肚子上的贅肉光靠運動也是不夠的， 也得從飲食上下手哈， 所以平時儘量克制自己不要常吃夜宵。
夜間是來睡覺的， 因為吃夜宵腸胃都處於休息的狀態， 很難消化食物， 那些食物就容易堆積在肚子上形成一些廢氣和脂肪， 從而形成贅肉。 平時也不要喝酒， 因為你的贅肉可能是因為啤酒肚哦， 還有少吃燒烤類等刺激的東西。 想要減掉肚子上的贅肉， 建議在減肥期間飲食要盡可能清淡， 多吃蔬菜水果等， 也可多喝水進行脂肪排泄，
