跳繩細臂法 和粗手臂說bye

也許你有好的面孔， 好的腰身， 但是天意弄人卻無法讓你有一雙纖纖玉臂， 這不是天生的， 你的美麗需要後天的努力， 瘦手臂的方法，

小編這就跟你分享瘦手臂的最快方法， 讓你輕鬆跟粗手臂說bye！

跳繩減手臂
1、雙手把繩舉高， 高過頭頂， 手臂要儘量繃直， 隨著腰部的左右側彎， 手臂一開一合， 這可使雙臂和兩側腰都得到鍛煉；
2、舉繩擺動， 雙腳打開同肩寬，

腳步左右移動， 雙手根據腳步的拍子上下拉近和放鬆繩子， 這可使雙臂與腹部得到鍛煉；
3、側並步， 左腳向左側點地時， 雙手拿繩， 搞過頭頂向左擺動；又叫向右側點地時， 雙手拿繩， 高過頭頂向右擺動， 這可鍛煉雙臂和大腿。

跳繩減手臂解析
繩操主要是用繩子做輔助工具設計的一套健美操，

配合音樂， 用繩子完成各種花樣動作， 達到鍛煉雙臂、背部、腰的目的， 健身效果可從全身轉移到上半身。 注意要根據自己的身高選擇適合自己的繩子， 這樣的效果會更好。