兩組簡易瑜伽動作 雕塑迷人手臂曲線

你是否在為你的“蝴蝶袖”煩惱呢？不要擔心， 小編給您介紹幾個簡單瑜伽瘦手臂動作， 您只需經常去做， 且形成習慣， 讓手臂一天比一天纖細，

一天比一天結實。

瘦手臂瑜伽動作1：簡易鱷魚式。 3個動作每次重複10-15次。
Step1採取跪姿， 掌心貼地， 手打開與肩同寬， 雙腿自然張開， 膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方， 視線向前看。
Step2手肘彎曲， 胸口往下沉， 使胸口儘量靠近地面但不接觸地面，

腹部用力， 收緊肚子後， 深吸氣再回到簡易鱷魚式 1。
Step3採取嬰兒式做休息動作， 臀部坐向腳跟， 雙手向前， 手臂儘量伸長拉直， 額頭貼地放鬆休息。

瘦手臂瑜伽動作2：簡易桌式。 2個動作每次重複10-15次。
Step1坐姿， 手放在骨盆後方， 指尖向臀部方向， 掌心貼穩地板。

雙腳屈膝與骨盆同寬， 腳掌踩穩地板， 深吸氣挺胸將胸口推高， 肩膀向後。
Step2臀部向上推高， 使身體呈一直線， 下巴微收， 吐氣放鬆再回到簡易桌式 Step1。