合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口， 飽腹感好， 吃完了不覺得非常饑餓；食物品種多樣， 以素為主但葷素搭配， 蛋白質充足；食物體積大， 水分足， 高膳食纖維， 所含熱量卻很低。 今天要介紹的是一周七天減肥食譜。 （李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57）
白菜瘦身湯
白菜瘦身湯
早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯
晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯
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優格水果沙拉
優格水果沙拉
早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉
中餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯
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沙拉全麥土司
沙拉全麥土司
早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
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高麗菜香菇湯
高麗菜香菇湯
早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜乾麵、雙菇黃瓜瘦身湯
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苜蓿芽沙拉
苜蓿芽沙拉
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個
中餐：湯餃、淋醬豆干
晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯
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白菜豆腐湯
白菜豆腐湯
早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
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番茄蘑菇瘦身湯
番茄蘑菇瘦身湯
早餐：海鮮粥、芭樂
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯
提示：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養的全面均衡，如何減肥，不要連續幾天只吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。
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早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
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番茄蘑菇瘦身湯
番茄蘑菇瘦身湯
早餐：海鮮粥、芭樂
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯
提示：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養的全面均衡，如何減肥，不要連續幾天只吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。
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