懶美眉的瘦身修練五法經驗分享

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我經常對自己說， 我不是不願意鍛煉身體的人， 只因為下班就急忙往家跑， 哪有時間和方便的地點讓我鍛煉。 相信上班族， 特別是有孩子的上班族一定和我一樣有同感。 我按照自己擬定了一系列的方法， 可結果總是有頭無尾， 這一次在小草瘦身美體師的幫助下給我制定了在平日生活中自己就可以完成的“瘦身修練五法”， 因為簡單我堅持了三個月， 沒有任何負擔的情況下， 我的體重減了二十一斤， 身材有了很大的改變。 其實在生活中， 有很多簡單的方法也可以修煉出好身材的方法，

只是我們忽視而已， 快來試試小草瘦身給我制定的減肥方法吧！

1．一定要吃早餐

都說早餐是一天中最重要的一餐， 因為早餐提供了我們身體一天所需的營養， 這樣使我在上午工作時精力充沛， 至於早餐吃什麼， 我沒有任何禁忌， 吃好， 吃八分飽就是我的原則。

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2．午飯後站立20分鐘

很多同事在午飯後要不小憩一會， 要不就坐在那裡看電影， 我為了不讓下午工作長久的坐著熱量消耗不了， 在短暫的午休時， 我會站二十分鐘來消耗能量，

這樣也讓我在下午的工作中擺脫了積食的感覺。

拒絕零食

我身邊的同事每一次熱情的伸手送來各種各樣零食時， 我真想馬上送到嘴裡， 可是出於我這體型， 我下定決心拒絕零食。

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3.吃苦瓜當佐餐

都說苦瓜清脂高手， 我試過涼拌、做湯各種吃法， 對於害怕苦味的我總是不些不情願下嚥的感覺。 小草瘦身的美體師告訴我一個好方法， 就是將苦瓜和蘋果醋一起做， 這樣能起來減肥的作用不說， 味道也完全可以接受。

我製作的方法：把苦瓜切成片， 倒入蘋果醋一瓶， 放到冰箱內隨時吃隨時拿， 有清熱減肥的作用。

4.下班快走兩站地

下班時， 與其擠公車， 不如先走兩站地， 或乾脆走回家。 我不會感到疲乏， 反而走回家會讓我感到輕鬆感。 因為一天緊張的工作後， 下班時快步走的過程中已經有了很好的舒緩， 又能起到減肥的效果， 真是一局兩得。

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5.睡前四步

為了更好的減掉我的因為長期伏案工作造成我腰部的贅肉， 小草瘦身的美體師給我提供了一個專門減腰部贅肉的方法，

就是這個“睡前四步”， 第一步平臥， 用3秒鐘吸滿空氣， 使腹部慢慢脹滿。 第二步用6秒鐘時間一邊呼氣， 一邊慢慢地提稓雙足到45度， 雙足從肢脖子到足尖用力挺直。 第三步， 用5秒鐘時間吸氣， 慢慢放下雙足。 第四步， 再用6秒鐘呼氣， 慢慢提雙足至45度， 伸直足部。 這樣一邊吸氣， 一邊把雙足放下， 再一邊呼氣一邊呼氣一邊提升雙足的運動， 反復做6次。 每天堅持做， 我很快就見到了成效。  

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