寶兒最新拍攝的寫真上身略顯臃腫
伊秀美體訊 作為韓國紅遍中日韓的人氣歌手， 寶兒美妙的聲音是毋庸置疑的， 然而寶兒也擁有一身極為火辣的身材， 一點也不輸少女時代的各位美眉。 但是最近寶兒為某品牌拍攝的華麗寫真， 卻顯得上身略顯臃腫， 尤其是手臂。 看來寶兒對上身身材維持有點放鬆哦，
瘦手臂最快最有效方法一：手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
瘦手臂最快最有效方法二：站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快， 雙腿可以併攏， 也可以前後站立。 雙手握杠鈴片， 伸直， 緊貼耳朵邊， 肘關節向前， 彎曲肘關節， 大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法三：手臂伸高
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法四：跪姿臂屈伸
雙腿前後跪， 身體與地面成水準， 一手撐地， 另一手拇指穿過杠鈴片， 肘關節貼住身體， 伸直手臂， 回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法五：仰臥臂屈伸
仰臥。 掌心向外， 雙手握杠， 寬度與手臂自然前平舉寬度相同， 也就是與肩內側寬度相同， 杠鈴舉向頭頂位置， 距離頭頂大概有一拳頭的位置， 回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法六：手臂畫圈
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
