趕跑“蝴蝶袖” 午休練成細手臂

【圖】趕跑“蝴蝶袖” 午休練成細手臂

不要再只關注大腿、肚子、豐胸、瘦臉了！你們有正眼瞧過自己的手臂嗎？其實， 手臂上也很容易堆積脂肪，

這就會變成“蝴蝶袖”“拜拜肉”。 有袖衣服最容易暴露這些缺陷了， 瘦手臂運動刻不容緩。 趕跑“蝴蝶袖”， 利用午休時間練成細手臂。

【圖】趕跑“蝴蝶袖” 午休練成細手臂

一、內外畫圈先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點， 給前方留出一臂長的空間，

注意向前伸直雙手， 雙手畫圓， 向外畫圓20次， 然後再向內畫圓20次， 同時要注意畫圓不用畫得太大， 使用的是手臂的力量， 而不是手掌的。

【圖】趕跑“蝴蝶袖” 午休練成細手臂

二、手把手兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部， 然後兩手分別向相反方向用力拉動，

如此堅持20秒， 重複3次， 接著交換左右手的上下位置， 左右手分別完成一次算1組， 如此重複5組。

【圖】趕跑“蝴蝶袖” 午休練成細手臂

三、站姿臂屈伸

怎樣瘦手臂最快， 雙腿可以併攏， 也可以前後站立。 雙手握杠鈴片， 伸直， 緊貼耳朵邊， 肘關節向前， 彎曲肘關節，

大概成90度角回到初始動作。