一直在減肥的美眉是不是只在關注著瘦腿、瘦臉、豐胸，
【圖】瘦手臂最有效的方法 告別拜拜肉
此種俯臥撐男女皆可做。
每組15-20次， 每次至少做2-3組。 （以下其他訓練都是如此。 ）如果需要， 可以使用改良後的俯臥撐（分開膝蓋）， 並且要做足量。
1.最好在一面鏡子前練習， 這樣可以檢查動作的準確性。 兩手應與肩膀同寬， 腹部收緊， 確保肩膀和脖子放鬆。
2.使用肱三頭肌協助完成俯臥撐， 確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。 你的身體從肩膀到腳都必須保持緊繃， 身體要與地面平行。
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瘦手臂動作二：畫圈圈
Step1 雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
Step2 雙手畫圓， 向外畫圓20次。
Step3 再向內畫圓20次。 迅速甩掉蝴蝶袖。
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瘦手臂動作三：啞鈴手臂操
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
