如何瘦手臂？四套動作輕鬆甩走拜拜肉

【如何瘦手臂】少女與少婦的最大區別就是手臂上是否有贅肉！纖細的手臂讓人看上去起碼年輕五歲，

瘦手臂動作第一套：

1、將右膝屈曲放在櫃上， 右手作支持， 上半身向前傾。

2、左手握著啞鈴， 成90度角。

3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，

瘦手臂動作第二套：

1、雙手交疊， 手心向上， 伸直繞過頭， 用力伸展， 保持10秒。

2、雙手保持交疊， 用力向前伸， 保持10秒。 每天做5次。

瘦手臂動作第三套：

1、採用跪姿， 雙手撐地與肩同寬， 手指朝向前方。

2、保持腰部以下不動， 雙手手肘彎曲但不能貼地， 停留約3秒回到步驟1， 共做15次。

3、雙手張開與肩平行， 手掌與手臂呈垂直。

4、整只手臂先往順時針方向畫圓15圈， 再往逆時針方向畫圓15圈。

瘦手臂動作第四套：

1、雙腿張開至與肩同寬地站立， 上身收腹挺胸， 背部肌肉儘量往上提拉， 臀部收緊， 兩手輕輕握拳， 手臂伸直並往斜前方擺起， 抬起的高度與肩同高， 吸氣準備。

2、兩肩放鬆， 緩緩呼氣， 從下往上地將兩臂擺到斜後方，