什麼是麒麟臂？麒麟臂是MM們的公敵， 可是， 流汗運動妹紙們卻不願意。 那有沒有什麼方法能夠讓MM們既不用流汗運動，
向上舉拳運動
1、晚上看電視都可以一邊看一邊瘦手臂啊！將雙腳微微分開， 坐在椅子上， 雙手分別抓著小啞鈴， 伸直微微抬起， 腰背挺直， 雙眼直視前方，
2、 一邊吸氣， 向上彎曲手肘， 保持90度角， 接著雙手向正上方舉拳， 手肘和肩膀保持在同一直線。 腰背保持挺直， 收緊雙腿和腹部肌肉。
3、接著， 在吸氣的同時， 將雙手慢慢的向上伸直， 頭部和腰背要保持正中， 眼睛正視前方。 堅持這動作15-30分鐘左右， 直至雙手出現酸軟感覺為止。 休息一會， 再繼續重複瘦手臂動作。
背後勾手
將右手放在上， 左手在下， 交於腦後， 左右手互相勾好， 打直右手臂， 把這姿勢維持30秒， 然後再換手。 每只胳膊做十遍就可以了。 這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉， 消除多餘肥肉。 在吃飯前還是散步時， 都能隨時做做這套瘦手臂運動啊。
揉打拜拜肉
這招是為懶人而設的， 閑著沒事做， 就打打你的肉肉手臂吧。 手臂的肉長時間沒鍛煉， 會變得堅硬。 沒事就向它錘錘打打， 將肉肉捶打至酸軟， 可令接下來的瘦手臂動作效果更好。
三大瘦手臂妙招， 總有一種適合你~
