想要做軟妹， 怎麼能允許厚實的肩膀和粗壯的胳膊。 瘦手臂節食可是沒有用的， 有效瘦手臂的方法是什麼？伊秀小編推薦神器繩子操，
1、拉繩側彎
雙手持跳繩的兩端高舉過頭頂， 手臂儘量繃緊伸直， 腰部向右側彎曲， 左臂固定不動， 右臂隨著腰部的動作向相同方向伸展， 跳繩呈繃緊狀態。 保持這個姿勢5秒鐘， 然後將上身和右臂慢慢回到起始體位，
2、側步擺繩
雙腿併攏站好， 身體挺直， 雙手持跳繩兩端， 自然下垂放於身體兩側。 左腳向左側並步， 左腳點地的同時， 雙手高舉過頭頂將跳繩向左擺動。
3、斜拉平舉
左臂抬起， 從後頸處向斜下方伸展;右臂放于背後， 向斜上方伸直。 雙手各持跳繩的一端， 左手將跳繩向上拉， 右手則向下拽。 回到起始體位， 上身向前屈， 雙手抓緊跳繩兩端，
