腿部對於女性來說是決定著女性身體線條的一個關鍵部分, 在瘦身減肥的同時針對臀部是需要特別的瘦身的, 因為腿部肌肉比較多,
從立正的姿勢開始, 將右腳向前跨一步, 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標, 習慣後再加快速度。
瘦大腿外側:
以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起, 同時左手伸直向左抬起。 此時, 注意身體的平衡, 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 習慣後加快速度。
瘦整個大腿:
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋, 兩手碰觸腳趾(此時, 不要太用力)。
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底, 可以消除一天的疲勞, 促進全身血液迴圈, 是內臟排毒功能增強, 使體內血管的排泄功能暢通無阻,2、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳, 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象, 會出現體能毒素不能及時排除, 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積, 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈, 加快新陳代謝速度。 仰臥在床上或地板上, 先讓雙腳在空中晃動, 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘, 全省血液迴圈立即通暢, 燃燒脂肪, 且有助於改善睡眠。
3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會, 掌心是保持人體平衡的重要部位, 行走時盡可能讓掌心得到刺激,
4、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身, 還有增強記憶力的作用。5、腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦, 使血液迴圈通暢, 待腳步感到溫暖, 便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。 方法是仰臥在床上或地板上, 抬起雙腳用力相互摩擦, 如果雙手同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可, 約2分鐘。 此方法同時還有助於睡眠。