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午餐吃這些 吃到再飽都不胖

導語:有效的減肥食譜有哪些?營養健康減肥食譜你知道嗎?有哪些吃不胖的食物?下面的減肥食譜, 絕對是營養的減肥食物……

減肥食譜-雙菇涼瓜絲

減肥食譜-雙菇涼瓜絲

原料:涼瓜(即苦瓜)150克, 香菇100克, 金針菇100克, 醬油、薑、糖、香油適量。

製作方法:

(1)將涼瓜順絲切成細絲, 姜片切成細絲;

(2)香菇浸軟切絲, 金針菇切去尾端洗淨;

(3)油爆薑絲後, 加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽, 同炒片刻

香菇、金針菇能降低膽固醇

(4)將金針菇加入同炒, 加入調味料炒勻即可食用。

功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素, 可減少脂肪吸收。

減肥菜譜-香菇釀豆腐

減肥菜譜-香菇釀豆腐

原料:豆腐300克, 香菇3只, 榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。

製作方法:

(1)將豆腐切成四方小塊,

中間挖空;

(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎, 榨菜剁碎, 加入調味料及澱粉拌勻即為餡料;

(3)將餡料釀入豆腐中心, 擺在碟上蒸熟, 淋上醬油、香油即可食用。

香菇降低膽固醇豆腐減肥

功效:香菇可降低膽固醇, 豆腐有利減肥。

減肥食譜-枸杞燒鯽魚

減肥食譜-枸杞燒鯽魚

原料:鯽魚1條, 枸杞12克, 豆油、蔥、薑、鹽、胡椒麵、味精適量。

製作方法:

(1)將鯽魚去內臟、鱗, 洗淨, 蔥切絲, 薑切末;

(2)將油鍋燒熱, 鯽魚下鍋炸至微黃, 加入蔥、薑、鹽、胡椒麵及水, 稍燜片刻;

(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘, 加味精即可食。

枸杞可防治動脈硬化

功效:枸杞可防治動脈硬化, 鯽魚含脂肪少, 有利減肥。

減肥食譜-木耳豆腐湯

減肥食譜-木耳豆腐湯

原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。

製作方法:

(1)先將水發黑木耳洗淨,豆腐切成片;

(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。

黑木耳和豆腐都有利於減肥

功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。

減肥食譜-木耳豆腐湯

原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。

製作方法:

(1)先將水發黑木耳洗淨,豆腐切成片;

(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。

黑木耳和豆腐都有利於減肥

功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。

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