零成本簡單廋腿法 科學運動讓你擁有芊芊細腿

美腿的第一要素是瘦。 當然瘦要瘦得恰當， 不能像兩根竹竿， 也不能有一絲贅肉。 將一雙胖胖的腿變成美腿怎能少得了簡單的瘦腿方法。

這些方法有哪些呢？毛巾瘦腿、跑步瘦腿、游泳瘦腿等， 都能助你減去腿上討厭的肉肉。

五個簡單的瘦腿方法 蘿蔔腿MM必學的招式

一雙美腿當然不能有贅肉。 夏天練習一些簡單的瘦腿方法是將大象腿變成小鳥腿的最快捷有效的方法。 別再猶豫， 如果你沒有一雙天生的美腿， 難麼就後天多多努力吧。

毛巾瘦腿

準備一條毛巾， 坐在椅子上， 雙腿自然垂下。 毛巾折疊好後用大腿夾緊， 保持10分鐘， 然後放鬆， 重複練習多次。 這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。 這個方法非常方便， 無論是上網玩電腦還是看電視都可以練習。

游泳瘦腿 簡單的瘦腿方法當然包括游泳。 趁著夏天高溫炎熱， 跳下泳池， 享受清涼的池水， 而且還能瘦身呢。

游泳對於瘦腿真的非常有效。 在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。

如何做到瘦身， 跟著我的步驟往下做， 3種動作， 每天至少做60下、每週3次， 一個月就可以看出成效。 。

工具/原料
軟抱枕 床 腳踏車
方法/步驟
做高抬腿運動

每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，

每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。 如果不想大象腿一直跟著你， 想穿上短裙， 那每天起床就讓我們大腿運動一下， 讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。 下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。 直到自己感受到大腿酸軟就可以停。 這種是很不錯的瘦腿操， 躺在床上還沒睡得著的時候要多做， 一個星期後， 你會發現你大腿內側的肌肉變得結實， 大腿變得纖細了。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。 有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了