導語：中醫減肥向來因其健康養身被推崇， 但正確的利用中醫減肥還是需要技巧和方法的。 從中醫五行出發， 再加上藥膳營養哲學和芳香推拿， 以及對症下藥的中醫食譜， 你想不瘦都難。
中醫五行五步減肥法
中醫減肥公認的養生健康又有效。 那麼怎麼使用中醫知識減肥？有人的愛吃養生藥膳瘦身， 又的人酷愛spa芳香療法， 有的人喜歡針灸穴位瘦身。 其實現在這些流行的瘦身法， 看起來雖然沒什麼聯繫， 可是如果將將這些方法結合在一起， 以中醫五行出發， 再加上藥膳營養哲學和芳香推拿， 6周即可立減2-3公斤。
一、五行五步減肥法
問診判斷體質
第一步：問診
既然是中醫五行， 第一步當然是中醫師的望、聞、問、切， 經過這四診， 醫師就可判斷出你的體質是金、木、水、火、土中的哪一種， 並將肥胖歸類， 看是屬於中廣體型、虛胖型還是下肢水腫型， 並依次對症下藥， 設計出適合的處方。
第二步：針灸
判斷好體質後， 接著就要調體質了。 調體質可以通過針灸， 即依瘦身者的體質， 找到需要加強、刺激的穴位進行調整， 火旺的要降火， 氣虛的要補氣。 另外， 局部肥胖者還可加強局部針灸， 使局部代謝活躍起來。
藥浴促進新陳代謝
第三步：藥浴
據不同體質和體形， 可用不同藥材來做成藥浴包。 中廣體型者需要防風、荊芥、連翹、麻黃、山桅、大黃等藥材製成的藥浴包， 虛胖型的要用防己、黃芪、白術等藥材製成的藥浴包， 下肢水腫型的則要用附子、茯苓和白芍等製成的藥浴包。
第四步：推拿
根據瘦身者的體質屬性， 挑選金、木、水、火、土五行適合的精油， 進行背部穴位的推拿按摩。 由於一般情況下每個人都不專屬於某一屬性， 因此可能會使用多種精油來按摩。 推拿按摩也非常適合局部瘦身。
spa館裡用精油來推拿按摩， 但按摩師們很少能掌握一定的中醫知識；中醫院裡有專業的中醫推拿師， 但他們幾乎不會選擇讓人聞起來很舒服的芳香精油來推拿。 是選spa理療師還是中醫推拿師， 依照自己的喜好選擇吧。
中醫藥膳瘦身
第五步：藥膳
中醫調理不是只能吃苦得流眼淚的中藥， 將中藥材與美食相結合的方法， 現在也被運用在很多藥膳館裡且很受歡迎。 應強調的是， 這些藥膳應與體質屬性相符， 才能達到養身瘦身的目的。
二、中醫減肥食譜
中醫的瘦身是重在內在的調理， 幫助您調節出平和的體質從而再來達到減肥的目的， 下面編輯再給大家推薦個別中醫減肥食譜， 幫助您調節體制， 輕鬆瘦出迷人身材。
枸杞消水腫減肥食譜
1、枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合週一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多餘的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。
此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養顏美容的作用。
2、紅花排毒消脂減肥食譜
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、番茄汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
此食譜重點在排毒，清腸，並通過紅花的促進血液迴圈的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。
山楂解膩消脂減肥食譜
3、山楂解膩消脂減肥食譜
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
針對上班族週末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
4、茯苓調理腸胃減肥食譜
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。
通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多餘油脂，清除宿便排毒。並通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物，促進血液迴圈、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
輕鬆瘦出迷人身材。
枸杞消水腫減肥食譜
1、枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合週一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多餘的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。
此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養顏美容的作用。
2、紅花排毒消脂減肥食譜
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、番茄汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
此食譜重點在排毒，清腸，並通過紅花的促進血液迴圈的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。
山楂解膩消脂減肥食譜
3、山楂解膩消脂減肥食譜
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
針對上班族週末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
4、茯苓調理腸胃減肥食譜
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。
通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多餘油脂，清除宿便排毒。並通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物，促進血液迴圈、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
