現在很多MM久坐在辦公室上， 很容易造成身體循環不通形成水腫。 黑豆是一種健康減肥食品， 它能夠有效消除身體水腫。
黑豆花生豆漿：
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗乾淨， 放入豆漿機裡;
2、再把洗淨的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中， 放入適量水， 蓋上蓋子;
3、按下幹豆豆漿鍵， 20多分鐘即熟。
小編點評：花生脂肪含量較高， MM們可以適量地少放一點， 不放也行， 不會影響口感的。
元氣黑豆漿
1、準備早餐或下午茶時， 取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g)， 倒在果汁機中， 倒一點蒸黑豆水， 加入開水50cc， 先將豆子打碎， 再加水200cc打1分鐘， 濾去上緣的浮末， 好喝的黑豆漿就完成啦!
2、黑豆漿與牛乳相同， 不要空腹喝， 應搭配澱粉食品， 譬如麵包， 否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了， 造成“大材小用”。
小編點評：麵包最好選擇全麥或者燕麥麵包， 熱量較低， 而且適當地食用粗糧， 有助於潤滑腸道。
黑豆茶：
只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)， 蓋上杯蓋燜10分鐘， 一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!
1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司， 先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶， 早上暖暖地喝1杯。 泡開的黑豆可以直接吃， 也可以拌在午餐的米飯或湯裡， 為正餐的營養和纖維加分。
2、下午5-7點養腎的最佳時機， 再泡1杯黑豆茶， 泡開的黑豆拌在晚餐裡吃。
小編點評：加了黑豆的正餐， 飯量記得要適量減少， 因為黑豆是很容易飽腹的。
黑豆水果奶昔
材料：(1人份)， 蒸黑豆 60g， 柳丁 1/4個， 草莓 2顆， 獼猴桃 1/4個， 牛奶 100ml
做法：
1、剝出橙瓤， 草莓和獼猴桃切成2cm大小， 冷凍。
2、留出步驟一的一小部分， 和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。
3、盛入杯中， 加入剩餘的水果。
小編點評：獼猴桃被譽為是水果界的“減肥聖品”， 它含有豐富的維生素， 含有的糖分也不高，
黑豆黃酒
原料：黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。
做法：將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。
小編點評：黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病、關節不利、癰腫瘡毒等症有良好的防治作用。 李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細膚白。 黃酒度數較低，口味香甜，適當飲用有助消化及消除疲勞，對體質偏寒的女生，作用更好哦!
黑豆南瓜湯
材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖適量
做法：
1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
小編點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品。
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注！
李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細膚白。 黃酒度數較低，口味香甜，適當飲用有助消化及消除疲勞，對體質偏寒的女生，作用更好哦!
黑豆南瓜湯
材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖適量
做法：
1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
小編點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品。
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注！
