減肥瘦身飲食最關鍵， 那麼平時我們應該如何搭配飲食才能達到良好的瘦身減肥的目的呢？下面小編就要跟大家介紹一個三日瘦身食譜， 幫助大家快速的瘦身， 那麼就來看看三日瘦身食譜的內容有哪些吧。
第一天：
紫菜富含纖維能潤腸通便
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1顆。
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。
晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。
瘦身理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。 青菜、紫菜富含纖維， 能潤腸通便。 番茄、橘子富含維生素， 能促進消化吸收， 防止脂肪堆積。
第二天：
糙米飯提供能量促進吸收
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個。
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
瘦身理由：麵包、糙米中含有碳水化合物， 能提供能量。 西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素， 能幫助消化吸收。 咖啡、海帶利尿， 能消除水腫， 燃燒脂肪。
第三天：
菠菜有利尿功效
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯。
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、番茄雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
瘦身理由：飯團、海魚熱量都不高， 多吃也沒關係， 而且很有飽腹感。 菠菜利尿、番茄促進消化。 紫菜、雜米含有大量的粗纖維， 能潤腸通便。
上述為大家推薦的3日快速瘦身食譜， 想要快速減肥的你可以試試， 當然如果能配合運動效果會更好。
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