儘管現在還沒到炎炎夏日， 但畢竟豔陽高照了， 多少人上班路上喊苦喊熱， 連健身運動也懶得做了。 不過幸好減肥不一定全靠運動， 喝湯也可以。 初夏來幾款涼補瘦身湯， 何其享受。 初夏燥熱， 平時多喝湯是最好的選擇， 不僅有利於身體健康， 湯低卡營養又飽腹， 還可以幫助消除便秘提升新陳代謝， 是減肥不可錯過的法寶。
赤小豆銀花湯
赤小豆銀花湯
材料：山楂15克、赤小豆200克。 冰糖、金銀花各適量。
做法：
1、將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘。
2、濾去渣， 入赤小豆同煮至爛熟， 放少量冰糖調味即可。
瘦身tips：赤小豆利下去火， 與金銀花搭配， 更是達到涼補清熱的功效， 山楂解飽消滯， 所以此湯是絕對能滅脂肪的。
蘋果銀耳瘦肉湯
蘋果銀耳瘦肉湯
材料：瘦肉400克， 蘋果1個。 蜜棗、銀耳、胡蘿蔔、鹽各適量。
做法：
1、瘦肉切厚片；蘋果去心切塊；胡蘿蔔切塊。
2、在鍋中加入約6碗水， 放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後， 再用中小火燉約30分鐘。
3、將銀耳洗淨、泡軟， 在起鍋前20分鐘放入鍋中。 最後加適量鹽， 即可上桌。
瘦身tips：蘋果和胡蘿蔔不用去皮， 因為果皮營養很豐富。 但蘋果籽容易上火， 一定要去掉。 此湯易將味道釋放出來， 能清人體內熱，
排骨冬瓜湯
排骨冬瓜湯
材料：排骨150克、冬瓜200克。 薑片、鹽各適量。
做法：
1、排骨洗淨， 以滾水煮過， 去浮沫， 洗淨備用；冬瓜去皮、籽， 切塊狀；姜切片， 或小塊薑拍松。
2、排骨、薑同時下鍋， 加清水， 先大火燒開， 再轉小火燉約1小時，
瘦身tips：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了， 簡直是初夏涼補的最佳選擇。 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等， 為女人較好地補充鈣質。 冬瓜性涼而味甘， 能消熱解毒、利尿消腫， 止渴除煩， 對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。
低卡養生湯
低卡養生湯
材料：幹山藥、蓮子、百合、桂圓幹各15 g， 芡實、大棗、玉竹各10 g， 白糖1-2大匙。
做法：
1、鍋中倒入3杯水， 放入除桂圓幹之外的所有原料， 以中火煮開， 改小火熬煮20~30分。
2、放入除桂圓幹之外的所有原料， 以中火煮開， 改小火熬煮20~30分鐘。
3、加入桂圓幹繼續以小火煮2~3分鐘， 最後加入白糖煮勻， 盛入碗中即可食用。
瘦身tips：這道湯彙集多種涼補藥材， 美容滋潤的同時， 又健脾益氣、清潤肺。
紅白蘿蔔湯
紅白蘿蔔湯
材料：紅、白蘿蔔個一根，薑塊適量。
做法：將紅白蘿蔔洗淨、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。
瘦身tips：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利於減肥。白蘿蔔熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。
當然，要提醒的是，白蘿蔔不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食本品，以免影響療效。
紅白蘿蔔湯
材料：紅、白蘿蔔個一根，薑塊適量。
做法：將紅白蘿蔔洗淨、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。
瘦身tips：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利於減肥。白蘿蔔熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。
當然，要提醒的是，白蘿蔔不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食本品，以免影響療效。
